焦虑是一种正常且健康的情绪。然而,当一个人经常感到过度焦虑时,这可能会成为一种疾病。

焦虑疾病形成了一个范畴精神健康诊断导致过度紧张,恐惧,忧虑和担忧

这些障碍会改变一个人处理情绪和行为的方式,也会引起身体症状。轻微的焦虑可能是模糊和不安的,而严重的焦虑可能会严重影响日常生活。

焦虑症在美国影响了4000万人。它是该国最常见的精神疾病组。但是,只有36.9%焦虑症的人接受治疗。

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焦虑表现为紧张和担心的不成比例的反应。

美国心理协会(APA)定义了焦虑是一种情绪,其特征是感觉紧张,担心的想法和身体变化,如增加血压”。

了解正常焦虑感和需要医疗注意力的焦虑症之间的差异可以帮助人们识别和治疗条件。

在这篇文章中,我们看看焦虑和焦虑障碍之间的区别,不同类型的焦虑,以及可用的治疗方案。

焦虑症什么时候需要治疗?

虽然焦虑会导致痛苦,但它并不总是一种医疗条件。

焦虑

当一个人面临潜在的有害或担忧的诱因时,焦虑感不仅是正常的,也是生存所必需的。

从人类的早期开始,当掠食者和即将到来的危险接近时,身体就会发出警报,并采取规避行动。这些警报以心跳加快、出汗和对周围环境的敏感性增加的形式出现。

危险会导致肾上腺素的激增,肾上腺素是大脑中的一种激素和化学信使,反过来会触发这些焦虑反应,这个过程被称为“战斗或逃跑”反应。这使人类做好了身体上面对或逃离任何潜在的安全威胁的准备。

与早期人类相比,对于许多人来说,躲避大型动物和迫在眉睫的危险并不那么紧迫。现在的焦虑围绕着工作、金钱、家庭生活、健康和其他重要问题,这些问题需要人们的关注,而不一定需要“战斗或逃跑”反应。

在重要的生活事件之前或在困难的情况下的紧张感觉是原始的“战斗或逃跑”反应的自然回声。它仍然是生存的必要条件——例如,过马路时被车撞的焦虑,意味着一个人会本能地向两边看以避免危险。

焦虑性障碍

焦虑感的持续时间或严重程度有时可能与最初的触发点或压力源不成比例。身体症状,如血压升高和恶心,也可能出现。这些反应超越了焦虑,变成了焦虑障碍。

美国心理学会(APA)将焦虑症患者描述为“反复出现侵入性想法或担忧”。一旦焦虑达到了障碍的阶段,它就会干扰日常功能。

虽然一些不同的诊断构成了焦虑症,但其症状广泛性焦虑症通常会包括以下内容:

  • 烦躁不安,有一种“处于边缘”的感觉
  • 无法控制的忧虑情绪
  • 增加易怒
  • 浓度的困难
  • 睡眠困难,如入睡或睡不着

虽然这些症状可能是日常生活中经验的正常体验,但GAD的人将持续到持久或极端水平。GAD可能表现出模糊,令人担忧的担忧或更严重的焦虑,扰乱日常生活。

关于焦虑症范畴内其他诊断的症状,请参阅下面"类型"一节中的链接。

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惊恐障碍是焦虑障碍的一种。

心理健康障碍的诊断和统计手册:第五版(DSM-V)将焦虑症分类为几种主要类型。

在以前版本的DSM中,焦虑症包括在内强迫症(强迫症)和创伤后压力心理障碍症(PTSD),以及急性压力障碍。然而,现在的手册不再组织这些心理健康在焦虑下困难。

焦虑症现在包括诊断后

广泛性焦虑症:这是一种慢性疾病,涉及对非特定生活事件、物体和情况的过度、长期的焦虑和担忧。广泛性焦虑症是最常见的焦虑症,患有广泛性焦虑症的人并不总是能够识别出他们焦虑的原因。

恐慌症:恐慌症的特征是强烈的恐惧和恐惧的短暂或突然发作。这些症状会导致颤抖、意识模糊、头晕、恶心和呼吸困难。恐慌症往往会迅速出现和升级,10分钟后达到峰值。但是,恐慌攻击可能持续时间。

惊恐障碍通常发生在可怕的经历或长期的压力之后,但也可能在没有触发的情况下发生。一个经历恐慌症发作的人可能会误解为一种危及生命的疾病,可能会在行为上做出巨大的改变以避免未来的恐慌症发作。

点击在这里了解更多关于惊恐障碍和惊恐发作的信息。

特定的恐惧症:这是一种对特定物体或情境的非理性恐惧和回避。恐惧症不同于其他焦虑症,因为它们与特定的原因有关。

一个有恐惧症的人可能会承认恐惧是不合逻辑的或极端的,但仍然无法控制在触发点周围的焦虑情绪。引发恐惧症的因素从情境、动物到日常物品都有。

点击在这里了解更多关于恐惧症的知识以及它们是如何发展的。

广场恐怖症:这是一种恐惧和避免的地方,事件或情况,其中可能难以逃脱或者如果一个人被困,那么如果一个人被困就无法使用。人们经常误解这种情况作为开放空间和户外活动的恐惧症,但它并不是那么简单。一个人广场恐怖症可能害怕离开家或使用电梯和公共交通工具。

点击在这里学习广场恐惧症,一种经常被误解的心理障碍。

选择性互动:这是一种焦虑的一种形式,即一些孩子的经历,他们是不能说话在某些地方或环境中,如学校,即使他们可能在熟悉的人周围有优秀的口头沟通技能。这可能是社交恐惧症的一种极端形式。

社交焦虑症,或社交恐惧症:这是一种害怕在社交场合受到别人的负面评价或在公共场合感到尴尬的恐惧。社交焦虑障碍包括一系列感情,如阶段吓跑,害怕亲密,羞辱和屈服焦虑。

这种疾病会导致人们回避公共场合和人际接触,以至于日常生活变得极其困难。

点击在这里要了解所有你需要知道的关于社交焦虑症的知识。

分离焦虑障碍:与能提供安全感的人或地方分离后产生的高度焦虑是分离焦虑障碍的特征。分离有时会导致恐慌症状。

通过点击了解所有关于分离焦虑的知识在这里

焦虑症的原因很复杂。许多可能会同时发生,一些可能会导致另一些,而有些可能不会导致焦虑症,除非另一个人在场。

可能的原因包括:

  • 环境压力师,如工作,关系问题或家庭问题的困难
  • 遗传学,作为患有焦虑症的家庭成员的人更有可能体验自己
  • 医学因素,如不同疾病的症状,药物的影响,或高强度手术的压力或长期康复
  • 大脑化学,正如心理学家定义的那样,许多焦虑症是荷尔蒙和大脑电信号的失调
  • 从非法物质撤出,其影响可能会加剧其他可能原因的影响

想了解更多关于焦虑症的原因和诊断,请点击在这里

治疗将包括心理治疗,行为治疗和药物的组合。

酒精依赖,抑郁症或者其他条件有时可能对心理幸福具有如此强烈的影响,治疗焦虑症必须等待,直到任何潜在的条件都受到控制。

自我治疗

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瑜伽可以减少焦虑症的影响。

在某些情况下,一个人可以在没有临床监督的情况下在家治疗焦虑症。然而,这可能对严重的或长期的焦虑症无效。

有几个练习和行动来帮助一个人应对更温和,更专注或更短的焦虑症,包括:

  • 压力管理:学习管理压力可以有助于限制潜在的触发器。组织任何即将到来的压力和截止日期,编译列表以使令人生畏的任务更可管理,并提交从学习或工作中抽出时间。
  • 放松技巧:简单的活动可以帮助缓解精神和身体上的焦虑迹象。这些技巧包括冥想,深呼吸练习,长时间泡澡,在黑暗中休息,还有瑜伽
  • 练习用积极的想法取代消极的想法:列出可能因焦虑而循环的消极想法,并在旁边写下另一张包含积极、可信的想法的列表来取代它们。如果焦虑症状与特定的原因有关,比如恐惧症,那么创建一个成功地面对和克服特定恐惧的心理图像也会带来好处。
  • 支持网络:和熟悉的支持你的人交谈,比如家人或朋友。支持小组服务也可以在当地和网上提供。
  • 练习:物理劳累可以改善触发积极情绪的大脑中的自我形象和释放化学品。

咨询

治疗焦虑的标准方法是心理咨询。这包括认知行为疗法(认知行为治疗)、心理疗法或综合疗法。

认知行为治疗

这种类型的心理治疗旨在认识和改变有害的思维模式,这些思维模式构成了焦虑和麻烦的感觉。在这个过程中,CBT的实践者希望限制扭曲的思维,改变人们对引发焦虑的物体或情况的反应方式。

例如,为恐慌症提供CBT治疗的心理治疗师会试图强调这样一个事实:恐慌症发作并不是真的心脏病发作。直面恐惧和触发因素是认知行为治疗的一部分。这可以鼓励人们直面自己的恐惧,并有助于减少对通常引发焦虑的因素的敏感性。

药物

一个人可以用几种药物来支持焦虑管理。

可能控制某些身体和精神症状的药物包括抗抑郁药,苯二氮平类药物,三环类药物,还有β受体阻断剂

苯二氮卓类:医生可能会给某些焦虑症患者开这些药,但它们可能非常容易上瘾。这些药物除了嗜睡和可能的依赖性外,几乎没有副作用。安定是一种常用的苯二氮卓类药物。

抗抑郁药:这些通常有助于缓解焦虑,尽管它们也针对抑郁。人们经常用5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)的副作用比以前的抗抑郁药少,但在治疗开始时可能会引起神经过敏、恶心和性功能障碍。

其他抗抑郁药物包括氟西汀,或百忧解,西酞普兰,或西exa。

三环:这是一类比SSRIS更老的药物,为OCD以外的最焦虑症提供了益处。这些药物可能导致副作用,包括头晕,嗜睡,口干,体重增加。丙咪帕明和氯丙帕明是三环类药物的两个例子。

人们可能用来治疗焦虑的其他药物包括:

  • 单胺氧化酶抑制剂(MAOIs)
  • β受体阻断剂
  • 丁螺环酮

如果任何规定的药物的不良反应变得严重,请寻求医疗建议。

有很多方法可以降低患焦虑症的风险。请记住,焦虑情绪是日常生活中的一种自然因素,经历焦虑情绪并不总是表明存在精神健康障碍。

采取以下步骤来帮助缓解焦虑情绪:

  • 减少摄入咖啡因,茶,可乐和巧克力。
  • 在使用过柜台(OTC)或草药补救措施,去看医生或药剂师,看看有没有可能加剧焦虑症状的化学物质。
  • 保持健康的饮食。
  • 保持常规睡眠模式。
  • 避免酒精,大麻和其他娱乐药物。

焦虑本身不是一种疾病,而是一种自然情绪,当一个人发现自己面临危险时,这种情绪对生存至关重要。

当这种反应被夸大或与引发它的触发器不成比例时,焦虑症就会出现。焦虑障碍有几种类型,包括恐慌障碍、恐惧症和社交焦虑。

治疗涉及不同类型的治疗,药物和咨询,以及自助措施。

积极的生活方式和均衡的饮食有助于将焦虑情绪控制在健康的范围内。

问:

我如何知道当我的焦虑情绪开始与触发比例开始?

答:

焦虑变得有问题的最明显迹象可能是,人们发现做那些过去相对容易做的事情越来越难了。

这可能意味着在一群人面前谈论,去杂货店,与爱人或照顾者分开,或者骑在电梯里。如果焦虑开始妨碍,那绝对是时候伸出了。

狄龙·布朗,博士答案代表了我们医学专家的意见。所有内容都是严格的信息,不应该被认为是医疗建议。