有毒积极性是对积极思考的痴迷。相信人们应该在所有经验上施加积极的旋转,甚至那些是深刻悲惨的体验。

有害的积极情绪可以抑制负面情绪,贬低悲伤,让人们感到压力,假装快乐,即使他们在挣扎。

在某些情况下,它可能是自我施加的。例如,一个人可以通过在积极的光线中展示一切来试图一直愉快。然而,它也可以是一个外部压力,例如人们告诉一个人在悲伤继续前进或寻找积极的损失。

继续阅读以了解有关毒性积极性的更多信息,包括带来的风险和危险以及如何避免它。

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几十年来,书籍和大众媒体都强调了积极思考的潜在价值,而且有证据表明它可以改善心理健康。例如,一个2018年研究大学生表明,高自尊可能会支持积极的思考,减少自杀思想和手势的风险。

但是,数据突出了积极思维的好处也表明了这样的因素社会支持自我效能感,这是一个人应对,与积极思考相互作用,以改善福祉。真空中的积极思维并不存在,而且所有生命挑战都不存在。

有害的积极心态将积极思考作为解决问题的唯一方法,要求人们避免消极思考或表达消极情绪。

积极思考的研究通常侧重于在体验问题时具有乐观展望的好处。相比之下,毒性积极性要求,无论他们面临的挑战,潜在地沉默他们的情绪并使他们寻求社会支持。

一些毒性阳性的例子包括:

  • 告诉父母,孩子已经死去,至少他们可以生孩子
  • 在灾难之后断言“一切都是有原因的”
  • 敦促某人专注于毁灭性损失的积极方面
  • 告诉别人摆脱悲伤或痛苦,专注于生活中美好的事物
  • 标签总是出现积极的人或不与其他人分享他们的情绪更强或更可爱
  • 敦促人们茁壮成长,无论他们面临什么逆境,例如通过告诉人们在Covid-19大流行期间必须在家里使用强迫时间来发展新技能或改善他们的健康
  • 用“可能会更糟”来无视别人的担忧

一般正面的前景并不有害。然而,一个认为他们必须只是积极的人可能会忽视严重问题或没有解决潜在的心理健康问题。

同样,要求其他人的积极性可能提供不足的支持或使亲人感到羞辱和判断。

有毒阳性的一些风险包括:

  • 忽略真正的伤害:一种2020年复习要点29例家庭暴力研究发现,积极的偏见可能导致人们滥用,以低估其严重程度并留在虐待关系中。乐观,希望,希望,宽恕增加人们留下虐待者的风险,并受到糟糕的滥用。
  • 的损失:面对失去,悲伤和悲伤是正常的。一个人反复听到让他继续前进或快乐的信息可能会觉得别人并不关心他的损失。例如,失去孩子的父母可能会觉得他们的孩子对其他人来说不重要,这加剧了他们的悲伤。
  • 隔离和歧视:面对逆境的人们对微笑的人可能不太可能寻求支持。他们可能会觉得孤立或羞于他们的感情,让他们免受寻求帮助。根据这一点美国精神病学协会,耻辱可以阻止一个人寻求心理健康治疗。
  • 沟通问题:每个关系都有挑战。毒性积极性鼓励人们忽视这些挑战并专注于积极的挑战。这种方法可以破坏沟通和解决关系问题的能力。
  • 自卑:每个人都有负面情绪的时候。有毒的积极鼓励人们忽视他们的负面情绪,即使压抑它们会让他们感到更强大。当一个人无法感受到积极时,他们可能会感受到好像他们失败了。

人类感受到广泛的情绪,每个情绪都是福祉的重要组成部分。例如,焦虑可能会提醒一个人危险的情况或道德素质,而愤怒是对不公正或虐待的正常反应。悲伤可能发出损失的强度。

不承认这些情绪就意味着忽视了它们可以激发的行动。此外,不谈论这些问题并不会让它们消失。大多数人时不时地需要帮助来处理他们的情绪。简单地说出情绪可能会让他们感觉不那么强大,帮助一个人感觉不那么“受困”于这些情绪。

一些研究表明,谈论情绪,包括负面情绪,甚至可能有助于大脑更好地处理感觉。一个年长的研究发现标签和谈论情绪减少了与这些情绪相关的某些大脑途径的强度。这一发现表明谈论感受可能会让他们感到不那么压倒性。

避免自我施加有害积极情绪的一些策略包括:

  • 认识到正常情绪和人类经历的重要组成部分
  • 识别和命名情绪,而不是试图回避它们
  • 与信任的人谈论情绪,包括负面情绪
  • 向不带偏见的人寻求支持,比如可信赖的朋友或治疗师

一个人可以通过以下方式避免对他人施加有毒积极性:

  • 鼓励人们对他们的情绪公开发言
  • 对负面情绪更加适应
  • 避免对别人说的任何话都做出积极回应
  • 认识到强烈的负面情绪往往与强大的积极情绪相吻合,例如当深刻的悲伤信号激烈的爱情

有害的正能量鼓励人们忽视困难的情绪,潜在地加强了这些情绪的力量。

虽然积极的思考提供了一些好处,但没有人可以一直积极地思考。

强迫别人只表达积极的情绪会扼杀他们交流的能力,让他们因为有消极的想法而感觉不好。