威斯康星大学 - 麦迪逊的研究人员为争取大流行压力的人提供了一个工具套件。

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图片信用:百种市/盖蒂图像

即使在没有SARS-COV-2感染的那些,很清楚冠状病毒大流行是显着的情绪损失。

从2020年7月开始的凯撒家庭基金会健康跟踪调查发现53%受访者报告了大流行相关的压力对他们的健康产生负面影响。

大多数受访者认为最糟糕的情况还没有到来。距离上次采样还有5个月,尽管首批冠状病毒疫苗开始出现,但未来仍不确定。

“传统上,心理学研究的重点一直是精神疾病的治疗,”威斯康星大学麦迪逊分校(UW-Madison)健康心理中心的克里斯蒂·威尔逊·门登霍尔(Christy Wilson-Mendenhall)说美国国家科学院的诉讼程序

然而,努力应对大流行,这不是精神疾病的问题。

威尔逊-门登霍尔说:“我们希望扩大讨论范围,倡导在任何阶段都要培养幸福感,即使是你相对健康的时候。”“这些技能帮助我们在当下经历的时刻更有弹性。”

该研究提出了一个由四部分组成的自学项目,可以帮助任何与压力作斗争的人获得心理健康。

威尔逊-门登霍尔解释说:“这实际上是幸福的‘如何’。”

Wilson-Mendenhall和她的同事——主要作者Cortland Dahl博士和Richard Davidson博士,都来自威斯康辛大学麦迪逊分校——已经在四个支柱或实践之上构建了一个框架。它们是人人都可以学习的备受推崇的心理健康技能:

  • 意识 - 有意识地关注一个人的周围环境和感官
  • 联系——在生活中欣赏他人,以及同情和善良
  • 洞察 - 对自我知识和好奇心的兴趣
  • 目的 - 制定清晰的一个人的价值观和动机感

Dahl博士说:

“有一个健康的心灵的品质,许多人不知道甚至可以培训。我们不会将它们视为技能。我们中的许多人认为我们被硬连线就像这样,但现实是这些品质比我们想象的更具培训和延展性。这是一个非常有动力的人类思维观点 - 我们可以学会在驾驶员的思想中。“

研究人员希望他们的框架可以使用尽可能多的人。

他们期待使用该计划的医疗保健专业人士和研究人员与他们自己的互动与困难时期的人进行互动。

该研究在创造性的公共许可证下发表,因此它是免费提供的任何兴趣方。

现有的研究支持研究人员的四个支柱的价值。

意识,例如,涉及自我意识的意识存在知道的。也称为正面,已经发现减轻压力,促进积极的感受,并减少可以允许不需要的信息的分心,以便能够清楚地思考的方式,是有害压力的源泉。

一个人可以通过一系列心理实践来学习意识,包括冥想

目的 - 有激励短期和长期目标 - 也与心理和身体健康有关。

戴维森博士解释道:“洞察力支柱是”只是对自己的先入为主的思想和意见感到好奇。你的大脑没有设置。“

Recognizing that Americans are in the midst of an exceptional period of social unrest and a pandemic, he adds, “You can question your own assumptions and biases, and this has tremendous potential to heal the division and ‘othering’ that we see in today’s society.”

研究人员的工作基于大脑非凡的弹性,使其能够适应和克服困难。论文的题目是“幸福的可塑性”。

达尔博士解释说:“这项工作与我们对人类生物学的了解是平行的。我们才刚刚开始认识到我们的生理也是可塑的。”他从中看到了乐观的理由。

“我们不是一定的固定方式,”Dahl博士说。“我们的大脑和神经系统和生物学可以是形状的。这是一个有希望的观点 - 有很多方法可以影响我们的思想,大脑和尸体。

发表了他们的框架,本文的作者对其普遍广泛接受的好奇。四个柱子预测现代西方科学,因此研究人员预计他们需要仔细展示人们,以免引发文化偏见。

作者还计划调查他们建立弹性和缓解的框架的使用抑郁症。其他健康思想和UW-MODISON项目的中心已经看到了通过移动应用程序形式使用框架的令人鼓舞的结果。

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