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压力有很多不良健康影响,但新的研究表明它也有一些好处。Thomas Barwick / Getty Images
  • 在一项新的研究中,据报道的人没有压力的人经历了更好的情绪,并且不太可能比面对面部压力源的人有慢性健康状况。
  • 然而,在认知测试中没有经历压力的人数得分降低。他们也不太可能遇到积极的事件,并比经历压力的人提供或接受情感支持。
  • 如果准确,这些发现可能会使压力与健康之间的看似片面关系复杂化,这表明压力可能在健康和福祉的某些元素中发挥积极作用。

多于75%生活在美国的成年人报告经历与压力相关的情绪或身体症状。

此外,最近的一项调查表明,美国心理协会(APA)委托发现几乎78%美国的成年人正经历着与当前大流行相关的巨大压力。

身体装备为了处理小,偶尔的压力,但研究人员已经将过度或慢性应力联系起来大量的负面健康后果从偏头痛到心血管问题。

尽管如此,几乎没有研究在体验压力较小的情况下的可能关联以及健康或福祉的增加。

这就是为什么来自宾夕法尼亚州立大学的一组研究人员开始研究那些很少或没有压力的人是否比有压力的人更健康。

宾夕法尼亚州立大学人类发展和家庭研究教授、资深作者大卫·m·阿尔梅达说:“人们一直认为压力是不好的。”

“我后退一步,想:那些说自己从来没有压力的人怎么办?我之前的研究主要集中在压力水平较高和较低的人身上,但我从未质疑过如果人们没有压力会是什么样子。他们是最健康的吗?”

该研究显示在APA的杂志中情感

压力是A.健康人的反应大多数人都会时不时地经历。

它有时是有用的。压力会导致肾上腺素的释放,使任务更容易完成,提高表现和解决问题的能力。

这种潮水的肾上腺素也可以帮助准备身体通过增加脉搏、呼吸频率和肌肉紧张来处理威胁或逃离安全。在日常生活中,压力也可以成为动力的来源,比如完成一个项目或参加一项测试。

然而,研究显示当压力变成长期的时候,它会对身体的每个系统产生负面影响。

随着时间的推移,慢性压力可以变得衰弱。它还可以增加严重健康并发症的风险,例如肥胖,抑郁和心脏病。

压力的许多症状很容易被忽视或误认为是其他常见状况的症状。慢性压力的症状包括:

  • 头痛
  • 消化问题
  • 皮肤问题
  • 疼痛
  • 缺乏能源,重点和以前享受活动的兴趣
  • 易怒,容易生气,健忘
  • 吃太多或太少
  • 滥用酒精或药物
  • 感觉不堪重负,焦虑,恐惧或失控
  • 感觉抑郁
  • 失眠
  • 心悸

虽然存在对压力的负面健康影响的实质性证据,但对较低的压力实际上改善健康,评估了很少的研究。根据新的研究的调查结果,这一联系可能比以前思想的专家更复杂。

在这项研究中,研究人员对2804名参与者进行了为期一周多的跟踪调查。在研究开始之前,所有参与者都完成了一项认知测试。

在研究期间,研究人员连续8个晚上预见了参与者,提出了他们在白天经历的慢性病症,身体症状,情绪和压力人数的问题。他们还要求参与者在过去24小时内有多少积极经历。

大约10%的参与者在研究期间没有感受到压力。这些人更有可能体验到积极的情绪,不太可能有慢性健康问题。

另一方面,在认知测试中没有经历压力的参与者比那些所做的参与者得分降低。评分的差异等同于约8年的老化中发生的认知下降。

没有报告有压力的参与者也比那些报告有压力的参与者经历了更少的积极事件,他们给予或接受情感支持的可能性也更小。这些参与者也更有可能是年龄较大的未婚男性。

“我认为存在负面事件和积极事件的假设是这些极性对立面,但实际上,他们是相关的,”阿尔梅达说。

阿尔梅达补充说:“有可能,经历压力源为你创造了解决问题的机会——例如,在一次重要的Zoom会议之前,修理突然坏了的电脑。”

“经历这些压力源可能不会令人愉快,但它们可能会迫使你解决问题,而这实际上可能对认知功能有好处,尤其是随着我们年龄的增长。”

Almedia指出,轻微的日常压力也可能是“忙碌而充实的生活”的标志。在这种情况下,他说:“有一些压力只是你投入生活的一个标志。”

需要更多的研究来定义压力、健康和情感健康之间的相关性。

然而,考虑到有多少因素会影响一个人的经历、回应和管理压力,这种联系不太可能是明确和容易定义的。

例如,平均而言,女性和男性有不同的心理和 生理反应 强调。

一些人群也可能更容易暴露于某些压力源。一个 2020年的研究 研究发现,在美国,一些黑人和西班牙裔可能比白人承受更大的压力,这主要是由于社会经济因素。

尽管面临挑战,但这些新发现可以鼓励更多的研究人员去探索和更好地理解减少压力是否能改善健康。

在人们开始将压力视为一件积极的事情之前,这可能需要大量的支持性研究,以及社会和研究人员看待压力的方式的完全转变。

然而,阿尔梅达说,研究小组的发现可能会为如何应对和处理压力提供新的见解,压力对大多数人来说基本上是不可避免的。他指出,研究结果表明,改变对压力的反应可能比试图完全避免压力更好。

“压力源是在我们生活中产生挑战的事件。我认为经历压力源是生命的一部分,“阿尔梅达说。

“我认为人们如何应对压力源是什么意思。通过不安,担心的回应压力乐队比你遇到的压力源更不健康。“