患有社交焦虑症的人对尴尬、羞辱或被他人拒绝有强烈而持久的恐惧。这会导致他们避免社交场合。

在这次困难时期,帮助支持你和你所爱的人的心理健康,参观我们的专业枢纽为了发现更多有研究支持的信息。

在Covid-19大流行期间,公职人员敦促人们将自己与家庭以外的人身心自然。

身体疏远可能为人们提供缓解社交焦虑,但缺乏互动也可以保持社交焦虑。

在本文中,我们将研究新型冠状病毒肺炎大流行可能对人们进行社交焦虑。我们还讨论如何在庇护到位时应对社会焦虑。

一个女人在家里谈电话,因为她在Covid-19大流行期间与人们保持联系,以避免在她的社交焦虑中复发 在Pinterest分享
虚拟通信可以帮助一个人在锁定期间保持联系。

患有社交焦虑症的人经常避免与其他人的互动,以避免感到害怕。Covid-19 Pandemery期间的身体疏远可能使人们更容易避免社交,这可能提供短期浮雕。

然而,避免社交也会保持社交焦虑。社交焦虑最常见的治疗方法之一认知行为治疗(CBT)- 渐渐涉及曝光社交情况。

这种暴露让患有社交焦虑症的人能够挑战那些可能导致他们恐惧的想法和信仰。如果没有机会这样做,人们取得进步的难度可能会更大。

此外,单独花费时间可能意味着避免社交互动的人发现难以恢复正常活动的时间难以调整。

大流行还会产生新的疾病压力来源这可能影响到任何人。这些可能包括:

  • 担心健康和安全
  • 关心食物和供应
  • 金融应变
  • 孤立或孤独的感觉

根据这一点精神疾病诊断与统计手册(DSM-5)在美国,患有社交焦虑症的人在至少一种社交情境中会经历强烈的恐惧和焦虑,而在这种情境中,其他人可能会对他们做出判断。

如果他们有持续6个月的症状,医生会诊断社交焦虑症的人。其他迹象的社会恐惧症可能包括:

  • 说话很安静
  • 以响应问题提供最小的细节
  • 避免眼神交流

在Covid-19大流行期间,社交焦虑的人也可能会注意到他们对制作电话或视频电话感到焦虑。

大多数患有社交焦虑症的人会在出现症状之前就报告自己的症状20岁。有些人在儿童早期就注意到症状。然而,很多人并没有意识到他们的病情是可以治疗的。

治疗师使用CBT来询问客户来治疗社交焦虑识别和挑战关于社交的负面信。通常,这涉及进行行为实验,其中一个人测试他们如何应对他们发现困难的情况。

随着时间的推移,这可以证明一个人担心没有威胁和改善他们对他们的感受的情况。然而,虽然人们庇护到位,但他们开始或继续这种类型的治疗可能更困难。

孤立也会对心理健康,所以保持联系很重要。虚拟交流可以帮助人们与家人和朋友保持联系,这让他们有机会谈论自己的感受。

有些人还依靠宠物来获得情感支持。然而,美国疾病控制与预防中心建议感染COVID-19的人限制与宠物和其他人的接触。

物理距离需要人们站在至少6英尺(约2米)的距离。然而,人们仍然可以远距离交谈和互动。

在大流行期间,专家鼓励人们这样做继续社会化以反击孤立感。不同的社交方法包括:

  • 通过电话或文本连接
  • 视频会议
  • 在社交媒体上联系
  • 邮寄信件或卡片
  • 发送电子邮件

许多人通过锻炼来帮助控制他们的焦虑。虽然许多健身房和健身设施都关闭了,但仍有一些通过各种社交媒体和视频平台提供在线服务。

在大流行期间,人们可以采取额外措施优先考虑自己的心理健康。这些包括:

限制观看或阅读新闻

虽然人们需要知道大流行是如何发展的,但过多地接触新闻会增加悲伤、恐惧和压力。的美国心理协会建议限制新闻观看和阅读,仅从合理的限制,只从信誉良好的信息来源获得更新。

每天遵循常规

由于物理疏散,人们的例程发生了变化。每日常规可能有助于成人和儿童在庇护所避难的情况下保持目的感,特别是如果他们不能再去上班或学校。

保持健康的生活方式

获得足够的睡眠,吃均衡的饭菜,每天锻炼可以帮助人们应对焦虑。发现他们依靠酒精或毒品来帮助他们应对孤立的人应该与医生或治疗师谈谈。

继续服用规定的药物治疗

尽管患有社交焦虑症的人在避难时可能感觉好些,但他们不应该停止服药,除非医生指示他们这样做。

认知行为治疗

精神科医生经常给患有社交焦虑症的人开CBT处方。虽然医生的办公室可能会关闭,但一些CBT治疗师在网上提供服务。基于互联网的CBT可能是一个有效的策略,当面对面治疗是不可能的。

其他的心理策略

心理学家建议每天写感恩日记。感恩可以帮助人们关注待在室内对他人的好处,而不是缺点。

人们还可以尝试在其手持设备上使用谨慎和放松的应用程序,这可以使其更容易应对压力。

在大流行期间,感到焦虑是正常的。然而,任何经历极度压力的人,睡眠困难,每日任务的困难,或者含酒精或吸毒的增加应该咨询医生。

可能存在预先存在的心理健康状况,如社交焦虑更容易受到影响在大流行期间的压力。压力可能会导致一些人复发,停止服药,或参与自杀的念头或行为。

预防自杀

如果您以直接危害自我危害,自杀或伤害他人的风险:

  • 问棘手的问题:“你在考虑自杀吗?”
  • 没有判断,听着人。
  • 致电911或本地紧急号码,或文本通信到741741与培训的危机辅导员沟通。
  • 和那个人待在一起,直到专业救援到来。
  • 尽量移走任何武器、药物或其他可能有害的物品。

如果您或您知道的人有自杀的想法,则预防热线可以帮助。全国自杀预防生命线可在800-273-8255每天24小时提供。在危机期间,很难听到的人可以拨打800-799-4889。

点击这里查看更多链接和当地资源。

许多人会在公共卫生危机中感到焦虑,如Covid-19大流行。然而,在他们留在家里时,社交焦虑的人可能会暂时缓解症状。

当不再需要体育偏差时,有社交焦虑的人可能会努力适应孤立后的正常活动。在Covid-19大流行期间,自我护理,CBT和持续连接可能会使过渡更困难。