有人在红色靠垫下的沙发上睡着了 在Pinterest分享
从睡眠剥夺期间恢复恢复需要比预期的科学家更长的时间。Protonic Ltd / stocksy团结
  • 最近的一项研究调查了人们从抑郁中恢复过来的速度睡眠不足
  • 经过10天的睡眠剥夺和1周的恢复性睡眠后,大多数认知表现指标仍未恢复正常。
  • 该研究的作者得出结论,补觉并不是抵消睡眠不足的有效方法。

这是常识的睡眠对健康至关重要。这对虚拟来说是正确的 所有生物 .然而,新的研究表明,在后来睡眠中容易“赶上”的能力比事实更为神话。

捷克大学在克拉克罗大学的调查人员在波兰克拉翁,仔细检查了成年人睡眠损失相关的功能的变化。他们的结果出现在日志中 《公共科学图书馆•综合》

参与者花了10天遇到部分睡眠剥夺,比平常睡了大约三分之一。这是完整的一周的恢复。

研究人员的研究结果表明,睡眠剥夺对功能进行了挥之不去的损失。人们认为明确倾向于积累的能力赤字作为“部分睡眠限制”进展。

参与者并不容易从这些睡眠不足中恢复过来——即使在接下来的几天里补了些觉也不行。

人们需要的睡眠时间千差万别。然而,平均而言,成年人需要 至少7个小时 每天保持最佳功能。

Stephanie M. Stahl博士是印第安纳波利斯印第安纳大学医学院临床医学和临床神经学的助理教授。

斯塔尔博士是睡眠医学专家,他没有参与这项研究。在采访中188bet投注网站今日医学新闻,她评论了这项和类似研究的重要性。

她说:“这项研究进一步证明了睡眠不足会影响我们白天的机能。”“这项研究特别强调,即使睡眠时间比我们的目标7小时以上的睡眠时间短1 - 2小时,也会导致持续的损伤,即使是在获得充足睡眠1周之后。”

在当今繁忙的世界,成年人为了工作、娱乐和其他原因而牺牲睡眠是非常普遍的。

许多人低估了这种低水平的、长期的睡眠剥夺对他们身心健康的影响。例如,很多人认为他们可以通过在周末多睡一会儿来“弥补”失去的睡眠。然而,新的研究表明,我们可能大大高估了这种能力。

在他们的论文中,研究人员指出,睡眠中断在某些职业和行业一直很常见,比如医疗、娱乐和交通。然而,许多白班工人现在在家工作,导致“工作和私人生活之间的界限模糊”。

尽管在全球大流行期间,远程工作的能力对许多人来说是一种福利,但并非一切都好。研究人员指出:“休息-活动节律的中断是远程工作的常见副作用之一。”

现代生活节奏越来越快,表现、生产和成就的压力无处不在。尽管这可能有利于工人的生产力,但它忽略了人类生物学的一个基本事实:我们是白天活动的生物。

我们在晚上睡觉了睡觉,在白天的时间内发出警报。此外,我们每24小时需要最小的睡眠量。

“在我们的社会中,长期睡眠不足是一个非常未被认识到的问题,”斯塔尔博士说。“睡眠不足是注意力不集中、注意力不集中和白天犯困的一个非常常见的原因,会增加事故的风险,包括机动车事故。”

与睡眠剥夺相关的问题不会结束那里。“许多人没有意识到睡眠不足如何影响我们的健康。睡眠不足可能会增加[]风险心脏疾病中风癌症感染, 和痴呆“斯塔尔博士”指出。

“一项大型研究于今年早些时候发布 自然通讯 研究表明,(50岁和60岁的人)有规律地睡眠6小时或更少,患痴呆症的风险会增加30%。”

熟悉睡眠的常见信念不会影响一个人的健康是不正确的。从睡眠损失恢复是对研究团队最多的感兴趣的。

在新的研究中,调查人员使用了复杂的清醒措施。一种这样的措施是连续的戏法,其中体系传感器监测参与者的活动水平。

科学家们还每天监测脑电图,并对主观和客观认知能力进行各种测试。他们发现,在这些指标中,只有反应速度在一周的补觉后恢复到基线水平。

该研究的作者写道:

“目前的研究表明,在10天睡眠限制后7天的恢复仅用于反应速度与基线相反,而另一个行为,机车和神经生理学措施并没有表现出这样的改进。”

然而,样品尺寸相对较小,因此该研究根据Stahl博士的说法“有点受到动力”。

总之,研究人员发现,“慢性部分睡眠剥夺的神经行为后果很难克服,而且持续的时间比人们预期的要长得多。”

换句话说,我们不应该假设在睡眠限制的时间内通过更长时间睡眠时,我们不应该容易且快速地恢复到基线。这可能不是那么简单。我们在清晰思考和最佳运作的能力中的赤字可能会受到影响。

Aric Prather博士他是加州大学旧金山分校(University of California, San Francisco)精神病学副教授。在电子邮件中MNT.普拉瑟博士指出,这项研究为睡眠的重要性提供了越来越多的证据。

普拉瑟博士写道:“这项研究提供了进一步的证据,表明长期睡眠不足可能会带来难以弥补的巨大损失。”