洗手是防止细菌和病毒疾病的传播的最有效途径之一。

整个一天,人的手积聚的细菌和污垢,因为他们触摸物体和其他人。那么个人可以这些物质转移给他人,或触碰自己的脸时,感染自己。

经常洗手可以限制细菌和病毒等微生物的传播。然而,许多人没有正确地洗手,或者洗手时间不够长,无法将细菌除去。

在这篇文章中,我们阐述了如何正确洗手,为什么它是如此重要。

要洗手,按照上面的图中简单的步骤。为了更深入的指导洗手,后续这些步骤

  1. 用大量清水弄湿你的手。
  2. 用肥皂覆盖手的所有表面。
  3. 搓手掌形成泡沫。
  4. 用一只手的手掌擦拭另一只手的手背,确保手指之间的区域清洁干净。另一只手重复这个动作。
  5. 再次相互摩擦手掌,并在清洁再次在手指之间。
  6. 用手背摩擦另一侧的手掌,同时交叉手指。
  7. 用另一只手握住一只手的拇指,用握紧的手绕着拇指旋转,清洁。另一只拇指和一只手重复这个动作。
  8. 用一只手的指尖在另一只手的手掌上摩擦。另一只手重复这个动作。
  9. 如果有干净的指甲刷可用,轻轻地擦洗指甲下面。
  10. 用干净的自来水冲洗双手。
  11. 彻底擦干,最好是用一次性毛巾。或者,让它们自然风干。
  12. 用毛巾(如果有的话)来关闭水龙头,然后处置。

以下建议可使洗手更容易及更有效:

每天都要经常洗手

这是一个好主意,在白天洗手数次。关键时刻到洗手包括:

  • 当它们看起来很脏的时候
  • 在准备食物之前和之后
  • 在食用前
  • 上完厕所后
  • 换完尿布后
  • 在帮助一个已经上过厕所的孩子之后
  • 插入或取出隐形眼镜前
  • 摸脸之前
  • 前和治疗后伤口
  • 咳嗽,打喷嚏,或吹鼻子后
  • 之前并采取有人照顾后谁生病
  • 在接触动物或它们的食物或废物后
  • 处理生活垃圾后

清洗至少20秒

美国疾病控制和预防中心(CDC)建议擦洗双手至少20秒。在没有计时器的,他们建议唱“生日快乐”歌的两倍,而清洗。

使用任何温度的水

研究表示不同温度的水不具有对细菌洗手消除了数量显著不同的效果。在彻底清洗技术就是将细菌。

然而,温水可以比冷水更愉快,洗手20秒时尤其如此。

使用任何类型的肥皂

普通的肥皂和水对去除皮肤上的微生物非常有效。一个人用什么样的肥皂并不重要。

根据食品和药物管理局(FDA)在美国,没有足够的证据表明非处方抗菌肥皂比普通肥皂更能杀死微生物。

鼓励孩子勤洗手

重要的是,儿童经常洗手,尤其是在户外玩耍,接触宠物,如厕后,以及在其它关键时刻。

成年人应该向孩子们示范如何正确洗手,并鼓励他们唱“生日快乐”两次,以确保他们洗手了足够的时间长度。

擦手时要小心

微生物转移更容易并从湿手,所以个人应该总是擦干双手后,他们把它们洗干净。

一个人怎么干了他们的手也很重要。研究指出无论是热风烘手器还是布滚筒毛巾都不如一次性纸巾卫生。

例如,热风烘手器会导致颗粒和微生物扩散到空气中。这些微生物会污染环境。

作为一次性纸巾的替代品,个人可以使用干燥的手巾,他们经常以140度的温度清洗ØF.个人不应该分享这条毛巾与他人。

用护手霜对抗干燥皮肤

如果频繁的清洗会导致皮肤干燥或开裂,那么使用保湿护手霜或乳液会有帮助。

破裂的皮肤更容易让微生物通过表面破裂进入体内。

如果干燥,皲裂,或痛苦的皮肤变成一个长期存在的问题,它可能表明一个人是在洗手。他们应该讨论他们与医生的任何问题。

如果没有肥皂和水,请使用洗手液

虽然用肥皂和水清洗是为了去除皮肤上的细菌和病毒的最好方法,这两个事情并不总是容易获得。

在这种情况下,含有至少60%酒精的含酒精的洗手液是可以接受的替代品。

要使用洗手液:

  1. 将推荐量的凝胶涂在一只手掌上。
  2. 覆盖手和手指的所有表面。
  3. 揉搓双手大约20秒

注意,洗手液不能杀死所有类型的微生物,也不能去除皮肤上可见的污垢、油脂和化学物质。

FDA通知

美国食品和药物管理局(FDA)已宣布的几个手部消毒剂回顾由于甲醇的潜在存在。

甲醇是,可以有不利的影响,如恶心,呕吐,头痛或,当显著量在皮肤上使用的有毒的醇。更严重的影响,如失明,癫痫发作,或神经系统的损害,如果甲醇摄入可以发生。饮用洗手液含有甲醇,意外或故意,可能是致命的。看到在这里了解更多有关如何识别安全洗手液的信息。

如果你购买了任何含有甲醇的洗手液,你应该立即停止使用。如果可能的话,还回你购买它的商店。如果你在使用过程中出现任何不良反应,你应该打电话给你的医疗服务提供者。如果你的症状危及生命,立即呼叫紧急医疗服务。

洗手有不同的种类,包括:

常规,或社会

这种类型的洗手涉及使用肥皂和水。人执行这种类型,去除可见的污垢,使用厕所,做饭前经过,并在其他时间。它通常持续几秒钟。

防腐剂

这种类型的洗手利用水和抗菌皂。它消除或皮肤上的微生物破坏。

医学专业人士可以触及的高风险病人之前使用此方法,或与感染的人接触后。

外科手术

在所有的外科手术之前,医疗专业人员会使用水和抗菌肥皂进行洗手。它至少持续2分钟。

正确洗手有必要降低风险:

  • 转移污垢和微生物表面和其他人
  • 感冒和流感
  • 冠状病毒(COVID-19)
  • 病毒感染导致腹泻,包括诺如病毒
  • 眼部感染
  • 超级细菌,如MRSA

正确洗手可以预防疾病和感染的传播。这是一个简单而有效的技术,任何人都可以使用。

正确洗手,使用肥皂和水,摩擦手指和手的每个表面至少20秒。用一次性毛巾或干净毛巾彻底擦干双手,或者让手在空气中晾干。