谈话治疗可能很昂贵。没有健康保险或不能支付会议的人可能希望免费在线治疗师。虽然免费在线疗法可能很难找到,但有可能。

研究表明,在线治疗或Telemental卫生,可以与传统的亲自治疗一样有效。

在本文中,我们解释了如何免费找到一个在线治疗师。我们还列出了那些努力寻找免费治疗服务的人的替代方案。

一个男人在线登录,免费与治疗师交谈。 分享pinterest.
Telemental Health可以是传统疗法的有效替代品。

某些组织和治疗师提供免费的在线疗法到那些体验焦虑,抑郁和其他精神健康问题。但是,对于客户端可用的免费会话数量通常有限制。

对于一些人来说,一些会议可能足以让他们了解他们接下来需要做的事情。但是,其他人将需要进一步咨询。有限数量的免费会议可以帮助有人决定治疗是否是他们的正确选择。

人们可以在以下地方寻找免费的在线治疗:

工作场所

许多雇主向员工提供某种形式的咨询服务。这些员工援助计划通常通过人力资源部门提供,部分计划可能包括在线疗法。

大学或大学

高校许多保健中心为学生提供免费或低成本的咨询服务,以及压力管理研讨会和其他心理健康资源。其中一些可以在线提供。

心理健康组织

许多慈善机构和心理健康组织提供免费咨询服务,通常具有特定的焦点领域。例如,家庭暴力避难所可以为国内虐待的幸存者提供一定数量的治疗课程。

国家卫生部门

国家卫生部门网站可能列出本地心理健康服务,其中一些可能提供免费在线疗法。

一种2013年评审报告称,Telementale Health是有效的,并增加客户对提供者的访问权限。一种2017年评论支持这些调查结果,说明Telemental Healthcare是:

  • 有效治疗精神疾病
  • 适应
  • 可与亲自服务相媲美
  • 廉价

2014年的小型随机试验的结果还表明抑郁症的在线治疗与人类治疗同样有用。他们还表明,它可能导致症状的长期减少3个月完成治疗后比亲自治疗。

其他研究表示在线认知行为治疗(CBT)有效治疗焦虑症。一种2018年荟萃分析进一步支持在线CBT用于焦虑和抑郁症。

与所有形式的治疗一样,在线疗法具有优缺点。个人可以考虑他们的情况,并称重相关的利弊,以帮助决定在线治疗是否适合他们。

在线疗法

有些人可能更喜欢在线治疗原因如下:

  • 成本:在线疗法通常对客户和治疗师的更经济。免费在线疗法是不能支付口袋或没有支付的人的理想选择健康保险
  • 适应性:美国精神病学协会州TelepsychiaTry(另一种形式的Telemental Health)适合所有年龄段的人,包括儿童,青少年和成年人。有些人,包括一些人自闭症个人,在自己的家中也可能感到更安全或更舒适的接受治疗。
  • 可访问性:在线疗法是居住在农村和地理位置隔离区域的人的方便和可访问的治疗选择,或者对于无法旅行的人。它还减少了个人需要休息或学校的额外时间。
  • 保密:有些人可能会发现在线疗法为他们提供比亲自治疗更大的机密性。例如,没有人遇到他们在治疗师办公室认识的人的风险。

在线治疗的缺点

在线咨询不适合每个人。一些潜在的缺点包括:

  • 技术难点:在线疗法可以遵守技术问题,例如互联网连接差。这些问题可能会破坏治疗过程并可能导致压力。在线安全是另一个考虑因素。
  • 有限的沟通:虽然研究表明,在线治疗是有效的,但治疗师在通过电脑屏幕上拿起肢体语言和非语言线索更具挑战性。结果,他们可能会错过客户陷入困境的迹象。
  • 法律或道德问题:根据这一点美国心理协会如果客户处于危险的情况,某些在线治疗公司没有明确的指导方针,并可雇用具有不一致的资格和行为守则的治疗师。

对于那些无法找到免费治疗师或更喜欢其他方法的人来说,有几种免费的在线治疗。这些替代方案包括:

支持团体

参加一个特定问题的支持小组可能会有所帮助,例如一个焦虑组,, 或者产后抑郁症。支持组允许个人与正在进行类似的东西的人连接。

支持小组会议通常是亲自进行的,但其中一些也可以在线加入。心理健康美国提供支持组列表。

在线论坛

有些人可能希望使用在线论坛与正在遇到类似问题的人联系。与支持小组一样,使用这些论坛的人可以获得同行的支持,建议和鼓励。

但是,在加入在线论坛时谨慎行事总是很重要,因为通常没有训练有素的治疗师调节它们。

课程,网络研讨会和研讨会

许多心理健康专业人士和组织在线课程,网络研讨会和关于特定问题的讲习班,例如压力管理,焦虑和抑郁症。

这些在线服务提供有关特定主题的信息,以及对心理健康问题常见的问题的解决方案。其中一些在线课程可以免费提供。

移动应用程序

许多不同的移动应用程序可用于支持有心理健康问题的人。一些提供信息和提示,而其他人提供精神幸福的工具,例如导游冥想。

应用程序也可提供,使人们能够与经过培训的治疗师或遇到类似问题的同行。

Apple和Google Play商店提供许多付费和免费的应用程序。这美国焦虑和抑郁症协会还提供了精神健康应用程序列表。

低成本咨询

实惠的治疗选项,治疗师提供低于通常的小时费,以便更实惠的咨询,有时可用。

这种类型的咨询也称为低成本咨询或滑动规模治疗。它可能在线进行。有关治疗师列表可从保险提供者或精神卫生目录提供。

危机和自杀预防热线

任何经历的人自杀的念头可以联系危机热线以获得情感支持。这国家自杀预防生命线可在1-800-273-8255处提供24/7。

自杀预防

如果您以直接危害自我危害,自杀或伤害他人的风险:

  • 问棘手的问题:“你在考虑自杀吗?”
  • 没有判断,听着人。
  • 致电911或本地紧急号码,或文本通信到741741与培训的危机辅导员沟通。
  • 在专业帮助到来之前留下来。
  • 尽量去除任何武器,药物或其他潜在的有害物体。

如果您或您知道的人有自杀的想法,则预防热线可以帮助。全国自杀预防生命线可在800-273-8255每天24小时提供。在危机期间,很难听到的人可以拨打800-799-4889。

单击此处获取更多链接和本地资源。

免费在线疗法可以帮助人们应对焦虑,抑郁和其他心理健康挑战。研究表明,在线治疗可以与人类治疗一样有效。

个人应与他们的工作场所,学校或大学以及当地和国家组织进行检查,以了解有关免费在线疗法的可用性的更多信息。

如果不可用的免费在线疗法,个人可以访问其他免费或低成本资源的范围。随着治疗和支持,患有抑郁,焦虑和其他心理健康状况的人们可以开始感觉更好。