网上团体治疗是一种精神健康治疗方法,它包括一名或多名治疗师同时在网上与一小群人一起工作。

在组治疗期间,一个人不仅接受治疗师的帮助,而且获得了具有类似条件或经验的人的支持。这有助于提高他们对问题的看法,并意识到它们并不孤单地处理它。

本文讨论了什么是在线团体治疗,潜在的好处和风险,以及如何找到这些服务。

一名妇女参加了一个在线小组治疗会议。 在Pinterest分享
对人们来说,在线团体治疗是一种与治疗师一起工作,并遇到其他有类似情况或经历的人的便捷方式。

在线组治疗涉及 3日- 15日人 有类似心理健康问题的人通过在线视频会议与治疗师或心理学家见面。在某些情况下,可能不止一个治疗师或心理学家在场。

治疗师或心理学家的角色是促进群体互动,提供应对策略,并提供有效的循证治疗,满足群体的需求。

通常情况下,网上集体治疗每周进行1-2次,每次1小时,但这可能会有所不同。最重要的是,它应该涉及相同的个人群体,以允许有意义的联系和互动。

在线团体治疗对一系列精神健康状况或情感困难都很有用。其中包括:

根据美国心理协会(APA),亲身团体治疗的好处包括:

  • 进入支持网络
  • 归属感
  • 通过倾听他人获得观点
  • 发现了新的应对方式,这是一个人以前可能没有考虑过的
  • 感觉不那么孤单

许多这些好处可能适用于在线团体治疗。一个2015年的研究对青少年抑郁症的小组和个体治疗进行比较得出的结论是,两者都可能提供有前途的长期益处。

一个 年长的审查 在改善精神分裂症患者的精神状态、生活质量和社会功能方面,团体治疗优于个体治疗。

在线集体治疗也可能是个人在线治疗之外的一种适当的附加治疗。2018年的一项小型研究发现,在22名参与者中, 82% 对结合这两种方法感到积极。

网络团体治疗也有其独特的优势:

  • 可访问性:居住在偏远地区的人,或患有疾病或残疾的人,可能无法亲自参加会议。在线团体治疗使任何有网络连接的人都可以参加。
  • 方便:对于那些生活忙碌的人来说,能够在家中参加在线团体治疗可能是有用的。
  • 舒适:在家参与网上团体治疗可以让人们在自己的环境中感到安全。这可能会让团队成员感到更安全,可以公开个人故事和分享他们的感受。
  • 便宜:网络集体治疗比个人治疗更便宜,使需要它的人更容易获得它。

确定的需求

在一个人加入在线治疗组之前,很好地思考他们想要的或需要治疗。例如,人们可能会考虑他们是否更喜欢:

  • 加入一个关注特定经历的团体,比如创伤或丧亲
  • 加入一个实施特定疗法或遵循特定程序的小组
  • 和和他们有着相同背景的人交谈会让你感觉更好

注意到这些偏好的人会发现更容易缩小加入哪个群体的范围。

然而,对一些人来说,网上集体治疗可能是一个令人畏惧的前景。有些人可能不喜欢在小组讨论他们的情绪。这些人可能从个体治疗中受益更多。

还有一些实际的考虑,比如隐私和互联网接入。如果一个人没有一个可靠的网络连接或一个私人空间,他们可以参与小组治疗,他们可能更喜欢面对面的小组治疗。

和医生或治疗师谈谈

如果一个人正在考虑在线团体治疗,他们可能希望与医生或心理治疗师讨论这个问题。医疗专业人员可以在他们的治疗方面提供帮助,例如:

  • 确定在线团体治疗是否是一个合适的选择
  • 提供团体治疗的推荐服务、组织或治疗师
  • 帮助那些在团体治疗之外需要额外支持的人,比如药物治疗或单独治疗

在线搜索

或者,人们可以在网上搜索治疗方案。如果他们选择这种方式,在支付任何费用之前,最好先检查一下他们认为的网络团体是否合法。

在线团体的一个缺点是人们不能总是确定他们是合法的。如果他们怀疑治疗师或心理学家在进行治疗,要求查看他们的证书,并在网上查看他们是否有执照。

考虑网络安全和隐私也很重要。人们可以通过安全的在线平台或安全视频通话提前确认会话是否进行。

试试

如果可能的话,人们可能会发现试用在线团体疗法是有用的,而无需做出承诺。这可以帮助某人确定一个特定的群体或治疗师是否适合他们。一个人可以在加入之前要求参加一个会议,看看它是什么样的。

在线团体治疗的费用会根据治疗师、团体的规模和其他因素而有所不同。根据APA在美国,大多数保险公司不包括在线治疗。然而,人们应该直接检查他们的医疗保险。

在某些情况下,人们可能会找到免费的替代品。然而,免费的在线治疗和支持小组可能有局限性,例如:

  • 文本疗法:一些免费的在线团体治疗只能通过即时通讯进行。这可能会阻止某人与他们的治疗师和其他小组成员建立融洽的关系,因为他们无法面对面交流。与治疗师保持积极的关系是心理健康治疗的关键部分,所以这是需要考虑的。
  • 同行中介:医疗保健专业人员不会监控一些免费的在线支持小组。对于某些人来说,对同龄人的支持可能是他们所需要的。然而,寻求心理治疗或咨询他们的心理健康的人需要一个专业的治疗师来引导他们。
  • 缺乏培训:同伴调解的团体往往无法对危险的情况作出反应,例如当团体的成员经历家庭虐待,或感到自杀。

免费的在线群组仍然可以为人们提供一个谈论自己感受的地方。然而,重要的是要知道,有些人可能需要来自有执照的咨询师、治疗师或心理学家的专业支持。

寻求帮助是让自己感觉更好的积极的第一步。在以下情况下,人们可能希望向医生或治疗师寻求帮助:

  • 不再享受活动或爱好
  • 经常感到忧虑、警觉或紧张不安
  • 是否有自己的想法和感受在苦苦挣扎

预防自杀

如果你知道某人有自残、自杀或伤害他人的直接风险:

  • 问一个棘手的问题:“你考虑过自杀吗?”
  • 不加判断地倾听他人。
  • 拨打911或当地紧急电话,或发送短信TALK至741741与经过培训的危机顾问沟通。
  • 和那个人待在一起,直到专业救援到来。
  • 尽量移走任何武器、药物或其他可能有害的物品。

如果你或你认识的人有自杀的想法,预防热线可以提供帮助。国家自杀预防生命线每天24小时提供服务,电话800-273-8255。在危机期间,听力障碍的人可以拨打800-799-4889。

点击这里查看更多链接和当地资源。

在线团体治疗包括几个有相同或类似情况的人在同一时间与治疗师一起工作。它可以为人们提供一个支持网络,帮助他们感觉不那么孤独。这些课程也可以帮助那些觉得难以亲自参加课程的人。

要找到一个在线治疗小组,人们可以向医生或心理健康专业人士寻求建议,或者在网上搜索他们感兴趣的治疗类型。