情绪波动是指情绪状态突然或强烈的变化。在情绪波动期间,一个人可能会很快从快乐和乐观的感觉转换到悲伤、易怒或生气。

在这篇文章中,我们将讨论男性和女性情绪波动的最常见原因,并列出治疗方案和预防技巧。

一个男人坐在床上,看起来很伤心,因为他正在经历情绪波动 分享pinterest.
重要的生活变化可能会导致情绪波动。

通常,生活方式因素在情绪波动中起着重要作用。人们的情绪可能会突然变化,如果他们是:

  • 经历重大的生活变化,如搬家或换工作
  • 感到压力或不堪重负
  • 没有足够的睡眠
  • 不健康饮食
  • 服用影响情绪或睡眠的药物

然而,常规和严重的情绪变化可能预示着潜在的状况。一些导致情绪波动的情况可能同时影响男性和女性,而有些只影响女性。

影响两性的常见情绪变化情况包括:

双相情感障碍

双相情感障碍是当有人经历极端情绪高位(躁狂症)和低点(抑郁症)时的季节。这些高度和低点可能很少或每年几次发生。

根据国家心理健康研究所,4.4%的成年人在美国都会经历双相情感障碍。

重度抑郁症(MDD)

MDD影响的不仅仅是1610万年女性比男性更常见。患有重度抑郁症的人会经历持续的悲伤情绪,对他们通常喜欢的事物失去兴趣。

抑郁症影响一个人的情绪,日常生活和关系。大多数患有抑郁症的人在生命期间经历了几个低情情绪。然而,他们可能会在两者之间有一种幸福和良好的情绪。

躁狂抑郁精神病

躁狂抑郁精神病或者是循环障碍,是某人在情绪高亢和低点的情况下。它类似于双极性障碍,但不太严重,更频繁。

持续抑郁症(PDD)

这种类型的抑郁症以前被称为心境恶劣。的人PDD经历至少存在持续的长期情绪的长期感觉2年

PDD症状并不像MDD那样严重,但它们可以显着影响一个人的生命和关系。条件影响大致影响1.5%美国成年人的数量

边缘性人格障碍(BPD)

拥有BPD的人可以体验激烈的情绪波动和自我形象问题,他们可能难以管理他们的行为。那些有对遗弃的强烈恐惧,往往具有不稳定的关系。

根据一些研究, 5.9%的人 将在生活中的某些时候遇到BPD。

其他精神健康状况

其他可能导致情绪波动的精神健康障碍包括:

  • 精神分裂症:有精神分裂症的人有幻觉或妄想,导致他们体验改变的现实状态。精神分裂症显着影响生活质量。
  • 注意缺陷多动障碍:患有ADHD的儿童和成人很难控制自己的情绪,从而导致情绪波动。其他症状包括冲动、多动和难以集中注意力。
  • 破坏性情绪失调(DMDD):DMDD是一个童年的条件,人们经历激烈的情绪,包括愤怒,极度烦躁和脾气暴躁。这些症状必须坚持12个月或更多用于诊断DMDD。

药物误用或滥用

过度使用酒精或药物可以影响心理健康,导致情绪重大变化。

身体健康状况

身体健康状况,尤其是慢性或晚期疾病,会对一个人的情绪产生重大影响。这些变化可以是直接的(通过激素或大脑功能的改变),也可以是间接的(通过触发抑郁或焦虑)。

可能导致情绪波动的身体疾病包括:

了解有关MS如何导致情绪波动的更多信息。

荷尔蒙的变化会导致情绪的显著变化。女性往往比男性更容易出现激素变化的症状,特别是在月经、怀孕和更年期期间。

女性情绪波动的常见原因包括:

经前综合征(PMS)

经前综合症在月经期开始前会引起很多症状。这些包括:

超过90%很多女性都有经前综合症的症状

经前焦虑障碍(PMDD)

PMDD是PMS的一种更严重的形式。它会影响高达5%育龄妇女。它经常与抑郁或焦虑同时出现。

症状包括情绪,持续烦躁或烦躁的极端变化愤怒和抑郁症或抑郁症焦虑。它还会导致类似于经前综合症的身体症状。

怀孕期间的情绪波动

激素的变化怀孕会导致情绪突然变化,以及焦虑和脆弱感。物理变化也可能影响女人的情绪。

这些情绪变化可能在怀孕的前三个月更加明显,一旦身体出现变化就会趋于平稳已经适应了荷尔蒙水平波动。然而,有些女性在怀孕期间会经历情绪波动。

绝经

更年期是一个人的月经周期结束的自然生活过渡。它通常会在北美之间的妇女之间40 - 58岁但平均年龄是51岁。

根据北美更年期协会的研究,高达23%妇女在或之后患上情绪变化更年期。其他症状包括热闪烁,睡眠问题和性欲丧失。

治疗通常不需要偶尔的情绪波动,以温和至中等,不会影响一个人的生活质量。

然而,如果出现严重或持续的情绪波动,它们可能预示着一种潜在的状况,可以从治疗中获益。治疗将取决于根本原因。选项包括:

心理治疗

如果情绪波动是由于心理健康状况造成的,治疗可能会有帮助,特别是如果情绪的变化影响了日常生活或人际关系。治疗可以帮助人们:

  • 更好地管理他们的情绪
  • 解决导致情绪波动的问题
  • 了解思想,感受和行为之间的联系
  • 学习更多有用的应对技巧
  • 提高沟通技巧,这对人际关系有好处

治疗还可以帮助那些患有慢性或晚期身体疾病的人处理他们的情况,更好地管理他们的情绪。

药物

医生可以规定药物治疗症状,以治疗心理健康状况的症状,如抑郁或精神分裂症,这可能有助于情绪波动。这些选项包括:

治疗身体状况的,如甲状腺疾病,用药物也可以减少情绪波动。

生活方式改变

生活方式改变,无论是单独还是与其他治疗组合,都可以改善情绪。人们可能会看到以下一个或多个以下内容的好处:

  • 制定一个睡眠时间表,每晚保证7-9小时的睡眠
  • 吃健康的饮食并在常规时代吃饭
  • 参与定期体育活动
  • 通过冥想、正念、瑜伽或其他课程来管理压力
  • 写日记来跟踪情绪的变化和可能触发这些变化的因素
  • 保持积极的社交生活,经常与家人和朋友联系

如果个人的情绪波动是这样的,应该去看医生:

  • 常规的
  • 激烈的
  • 持续的(持续几天以上)
  • 影响他们的工作、人际关系或生活的其他方面
  • 导致他们做出危险的行为
  • 导致他们有自残或自杀的念头

大多数情况下,一个人的情绪会在几个小时或几天内稳定下来。如果情绪波动是潜在的精神或身体健康问题的结果,那么治疗这种状况可以帮助人们管理自己的情绪。

心理健康障碍通常会响应心理治疗,药物,生活方式的变化,或者三个组合。有时,可能需要时间来找到减轻症状的最佳治疗计划。

许多帮助人们管理情绪的技术也可以帮助防止情绪波动。这些包括:

  • 创造并坚持每天的常规
  • 享受健康的饮食
  • 得到足够的睡眠
  • 定期锻炼
  • 找到管理压力的方法,尽可能消除压力的来源
  • 记情绪日记
  • 与其他人交往,包括家人和朋友
  • 在压力或危机的时候伸出手去和别人交谈
  • 如果出现精神健康问题,寻求治疗
  • 在被诊断患有精神疾病后执行治疗计划

偶尔有轻度到中度的情绪波动是正常生活的一部分。它们可能在某些时期更常见,例如,当重大的生活变化发生时,或由于经期和怀孕。

激烈,持久或经常性情绪波动可以提出潜在的问题。在这些情况下,最好看到医疗保健提供者。医生或心理健康专业人员可以诊断这些条件并推荐疗程。

通过治疗,大多数有心理健康问题的人可以学会管理他们的情绪并提高他们的生活质量。