在最新一期的医学神话系列中,我们将探讨与衰老有关的神话。因为衰老是不可避免的,而且对一些人来说,这很可怕,所以神话比比皆是也就不足为奇了。

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解决老龄化“不可避免”的问题。

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周围300000个上辈,人类物种从一个古老的祖先分开我们与黑猩猩分享。从那时起,人类出生时预期寿命增加了一倍。

在过去的200年中,出生时预期寿命已再次翻番。作为动物走,人类长寿表现良好。

据世界卫生组织(WHO)“,2000年至2050年间,世界人口的60岁以上的人口比例将从约一倍11%至22%的“。

有了这些事实考虑,消除与衰老相关的众多神话故事,似乎比在我们的进化历史上的任何一点更为迫切。在这篇文章中,我们将解决与运动,认知能力,性别和更多相关的神话。

这并非完全不真实。随着年龄的增长,我们的身体确实会因为几十年的使用而磨损。然而,身体的退化并不一定是完全的,人们通常可以减缓它。

由于WHO解释说:“增加身体活动和改善饮食可以有效地解决许多经常与老年有关的问题。这些问题包括力量减弱、体脂增加、高血压和骨密度降低。

一些研究表明,仅仅期待体质下降的可能性增加,有人将身体恶化。

在一个研究科学家调查了他们的老龄化,生活方式和健康状况的预期148个老年人。

他们得出的结论对于老化是期望“中老年人在采取物理积极的生活方式的重要作用,并可能影响健康状况,如身体机能。”

因此,尽管可能会出现一些恶化,但管理预期将帮助个人做出更好的生活选择,以在以后的生活中保持身体健康和健康。

一项较早的研究调查了对衰老的感知如何影响一个人寻求医疗照顾的可能性。该研究的作者,包括数据来自429个老年人, 总结:

“[H] AVING关于老化是独立与不相信,重要的是寻求医疗保健相关的低期望。”

另一个研究看着个人态度下旬中年,以及他们如何可能会影响他们的整体寿命期间老化。作者的结论是“老年人随着年龄的更积极的自我认知,测得高达23年前,生活比那些老的不太积极的自我认知不再7.5年。”

简而言之,积极运动、合理饮食、保持乐观的心态通常可以减缓因年龄增长而导致的体质下降。

从前面的部分,很显然,这是一个神话。据一位较旧的文章Neuropsychobiology,保持活力可以提高肌肉力量,减少脂肪,提高心理健康水平。

有些人认为,一旦达到了一定的年龄,有行使没有意义的,因为他们相信,它将提供任何好处。这又是一个神话。在一个研究在美国,研究人员让142名60-80岁的成年人进行为期42周的举重训练。

科学家们发现,过程中增加了“动态肌肉力量,肌肉大小和功能的能力。”

有充分的证据表明,经常锻炼可以降低患阿尔茨海默氏症和其他形式的痴呆症的风险。一项研究1740个老年人他发现,有规律的锻炼“与延缓痴呆症和阿尔茨海默氏症的发病有关。”

不过,如果市民有健康问题,在开始新的锻炼计划前,应先谘询医生。例如,国民保健服务(NHS)在英国的研究表明,患有某些与年龄有关的疾病的人,如骨质疏松症,应避免高强度的运动。

然而,绝大多数老年人都可以以某种形式的体力活动的放纵。

有些人认为老年人比年轻人需要更多的睡眠,也许是因为老年人喜欢小睡的刻板印象。另一些人则认为老年人需要的睡眠更少,这可能源于人们对老年人早起的刻板印象。

这些神话都比较难拆洗,因为它牵涉到很多因素。这无疑是正确的,老年人更难以入睡和睡眠更趋于支离破碎

这可能有助于解释为什么一些老年人需要午睡的一天。由于人体随着年龄的变化,它可以破坏昼夜(日)节奏。

这反过来又会影响睡眠。这种关系也是多方面的:如果一个人的昼夜节律被打乱,就会影响他们生理的其他方面,比如荷尔蒙水平,这可能也会影响他们的睡眠。

除了昼夜中断,某些疾病,在老年人更常见的发生,如骨关节炎和骨质疏松症,可引起不适,这可能会造成不利影响的个人,以入睡或保持睡眠状态的能力。18bet网站188bet体育网址

同样,一些情况会导致呼吸短促,包括慢性阻塞性肺病(COPD)和充血性心力衰竭;这也会使睡眠变得更具挑战性。

据一位较旧的文章在美国,某些药物,包括受体阻滞剂、支气管扩张剂、皮质类固醇、减充血剂和利尿剂,也会干扰睡眠。老年人更有可能服用这类药物,有时是同时服用。

美国疾病控制和预防中心(CDC)状态的人年龄在61-64需要7-9个小时,人们65岁以上的老年人需要每晚7-8小时的睡眠时间。这为他们获得所有重要的关眼也许会是更加困难。

作为一线希望,一些研究表明,老年人可以更好地处理睡眠剥夺比青壮年。在研究杂志睡眠研究研究发现,经过睡眠剥夺干预后,老年人在一系列指标上的得分要高于年轻人,这些指标包括负面情绪、抑郁、困惑、紧张、愤怒、疲劳和易怒。

骨质疏松症是一个条件,骨骼逐渐变弱。有些人认为,它不仅影响女性。这不是真的;它可以影响任何年龄的任何性别和人民。然而,骨质疏松症确实是在老年人,白人,女性更常见。

根据综述文章,国际骨质疏松症基金会估计,全球范围内,1 3名妇女各地的50有骨质疏松症,和1/5的关于男人会经历在他们的一生骨质疏松症而骨折。

另一个相关的神话是,骨质疏松症是不可避免的女人,因为他们的年龄。如上鉴证的数字,女性超过50三分之二没有骨质疏松症。为了最大限度地减少风险,国家老化研究所建议人们多吃富含钙和维生素d和经常锻炼。

认知能力下降指的是随着年龄增长心智功能的逐渐下降,但在我们弄清事实之前,我们先澄清几个相关的误区:

痴呆症是不可避免的,因为你的年龄

根据世界卫生组织,发展同年龄的老年痴呆症的风险增加,但并不影响所有老年人。估计全世界5-8%60岁以上的人都患有痴呆症。这意味着92%-95%的60岁及以上的人没有患痴呆症。

在美国,估计13.9%人过71有老年痴呆症,这意味着以上的人71 86.1%没有老年痴呆症。

认知能力的下降导致痴呆

流行的观点相反,认知功能下降并不一定信号老年痴呆症的开始。

谁继续发展老年痴呆症的人往往第一次的经验认知能力下降。然而,不是每个人都经历了谁的认知能力下降将发展为痴呆。

年长的调查估计,人们在美国71岁以上的经验,认知能力下降22.2%。其中,每一年,11.7%-20%发展为痴呆。

认知能力的下降是必然的

正如上述数据所显示的,认知能力的下降并非不可避免,尽管长期以来人们一直认为老年人的智力会下降。重要的是,有一些方法可以降低风险。

2015年,阿尔茨海默氏症协会评估的两个痴呆和认知功能减退改变的危险因素的证据。其报告,呈现给世界老年痴呆症协会解释说,“有足够的证据来支持多种可改变的危险因素和认知能力下降的风险降低之间的联系。”

他们发现,保持规律的体力活动和管理经典的心血管危险因素,如糖尿病,肥胖,吸烟和高血压是紧密联系在一起的认知能力下降风险降低相关。

他们还发现了有力的证据,表明健康的饮食和终身学习或认知训练也能降低认知能力下降的风险。

这是否是一个真正的神话或只是一个借口而已,一些老年人说,没有在放弃在吸烟不点“自己的年龄。”这不是真的。由于明确了NHS解释:

“不管你有熏无论你有多少支香烟每天抽多久,你的健康将开始只要你不干提高。一些健康的好处是立竿见影的,有些是长期的,但重要的是,它永远不会太晚。”

有些人认为,老年人失去了享受性爱的能力,他们的性器官变得不再适合教学。这,值得庆幸的是,是一个神话。

这是事实的风险勃起功能障碍(ED)随着年龄的增长,阴道干涩也会增加,但对大多数人来说,这些都不是无法克服的问题。

西地那非(伟哥)和润滑剂或激素类药膏可以在许多情况下创造奇迹。服用伟哥之前,虽然,它是必不可少的与医生说话,因为它并不适合所有人。

在一篇文章国际临床实践杂志表明,约0.4%的男性18-29岁的ED经验,与60-69岁男性11.5%相比。然而,翻转其头统计数字使得它更令人望而生畏 - 近9%的男性在60岁没有ED。

性交之间的老年人可能不太快速和激烈,但并不一定是坏事。作为一个作家“变老并不一定终止对健康的性生活,但它呼吁重新界定其表达。”

有一定的好处,太。例如,男性的阴茎经常变得不那么敏感,帮助他们维持勃起更长的时间。

这是事实,因为有些人随着年龄的增长,他们不具有相同的性欲望或驱动器作为他们年轻的时候,但这决不是每个人的情况。

为了结束这一节,下面是一个调查引用研究这项研究涉及158名老年人。尽管参与者报告说他们的性生活比十年前少了,但作者写道:

“一个非常强大的性生活是由男人和女人都证明,甚至直到先进的晚年。”

总的来说,大多数关于年龄的神话似乎都是不可避免的。人们认为,当他们的生活变得越来越难以忍受、无聊、没有激情和痛苦时,他们将不可避免地逐渐崩溃成尘埃。

虽然健康的某些方面可能会随着年龄的增长下降,以上都不是不可避免的每一个人。正如我们已经发现,老龄积极的心理预期可以受益老龄化的物理方面。