虽然肥胖很常见,但与之相关的误解很多,而这些误解常常会给社会带来污名。在本期的《医学误区》中,我们将解决关于肥胖的5个最常见的误解。

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Diego Sabogal设计

根据疾病控制和预防的中心(CDC),在美国,42.4%成年人有肥胖。在全球范围内,世界卫生组织(WHO)估计周围6.5亿年成年人有肥胖。

人们越来越意识到与肥胖相关的健康问题。然而,尽管开展了公共卫生运动,神话仍然有增无减。许多最常见的神话开车的耻辱这会影响心理健康肥胖的人。

例如,一个的结果2020 Meta分析在受试者中,“随着增加的耻辱和心理健康减少的较强关联体重指数[BMI]。”

解决关于肥胖的迷思很重要。考虑到这一点,本文将解决关于这种情况的5个最普遍的误解。

在许多情况下,耗费更多卡路里比身体需要长时间的时间是肥胖的直接原因。实际上,绝大多数用于减少肥胖的措施旨在降低热量摄入量,增加身体活动或两者。

虽然饮食和运动是重要因素,但几个无关的因素也可以在肥胖症中发挥重要作用。

这些因素,人们经常忘记的,包括睡眠不足,心理压力如慢性疼痛、内分泌(激素)干扰物以及某些药物的使用。

在这些情况下,例如,暴饮暴食可能是症状而不是原因。

另外,这些因素一起增加了肥胖的几率。例如,压力可以增加机会肥胖症。由于重量耻辱的流行,肥胖可能对某些人来说有压力,从而增加压力水平并引发负反馈回路。

添加到这个,压力会影响睡眠质量而且,这反过来可能会导致睡眠剥夺,这是肥胖发展的另一个因素。睡眠剥夺也似乎增加了压力水平。作为一篇论文他解释说:“压力荷尔蒙水平与睡眠时间缩短呈正相关。”

睡眠呼吸暂停,其中一个人在睡眠期间停止呼吸短时间,是更普遍超重或肥胖的人。这又会形成一个循环:当他们体重增加时,他们的睡眠呼吸暂停可能会恶化,这会导致睡眠不足,进而导致体重进一步增加。

作为另一个例子,似乎有一个协会慢性疼痛和肥胖之间。这种关系的原因肯定是复杂的,与人的人不同,但他们可能包括化学因素,睡眠,沮丧和生活方式。

不难看出,慢性疼痛既会增加压力水平,又会影响睡眠,增加上述的负面循环。

压力、睡眠和疼痛是导致肥胖的三个相互关联的因素。每个人的情况都不一样,但是简单地接受“多动少吃”的指示可能不是一个足够的干预。

正如这篇文章将继续重申的那样,卡路里摄入和运动是减少肥胖的关键因素,但它们并不是全部。

肥胖并没有直接导致糖尿病。它是2型糖尿病的危险因素,但不是肥胖的每个人都会发展2型糖尿病,而不是2型糖尿病的每个人都具有肥胖症。

肥胖也是妊娠期糖尿病的一个危险因素,妊娠期糖尿病发生在怀孕期间,但它不是1型糖尿病的危险因素。

不活动的生活方式是肥胖的一个因素,变得更活跃可以帮助减肥,但肥胖比不活动更重要。

一个2011年研究用加速度计测量2832名20-79岁成年人的活动水平,持续4天。她们的步数随着体重的增加而减少,但这种差异并不像人们可能预测的那样显著,尤其是对女性而言。

下面的列表显示了妇女的权重以及他们每天在这项研究期间花了多少步:

  • “健康”体重:8,819步
  • 体重超标者:8,506步
  • 肥胖人士:7546步

如果考虑到超重或肥胖的人每走一步消耗的能量更多,那么这两组人总的能量消耗的差异可能就更小了。

这并不意味着体育活动对身体健康不是必要的,但情况要复杂得多。

另一个要考虑的因素是,并不是所有的人都能进行体育活动。例如,一些身体上的残疾可以使移动具有挑战性或不可能。

此外,某些心理健康问题可能会很严重影响动机- 并且似乎是一段关系抑郁和肥胖之间,进一步加深了复杂性。

除了身心健康问题外,有些人的肥胖也可能有一个消极的身体形象,这可能会让他们的家成为更加艰巨的前景。

肥胖与遗传学之间的关系是复杂的,但亲戚患有肥胖的人不一定能够自己发展这种情况。然而,他们这样做的机会更高。

理解基因的作用和环境中的孤立性很难;共享类似基因的人经常居住在一起,因此可能具有类似的饮食和生活方式习惯。

1990年,一组研究人员发表了一项有助于从环境中分离基因的研究。研究结果发表在新英格兰医学杂志

科学家们调查了双胞胎,谁被赶上了分开,并将他们与双胞胎一起比较了。通过这种方式,他们希望挑逗遗传和环境的影响。总的来说,他们得出结论:

“[G]对[BMI]的诱因影响是大幅的,而童年环境几乎没有影响。”

一个1986年的双胞胎研究达到了类似的结论。研究人员发现,采用的儿童的重量与他们的生物父母的重量相关,而是与养父母的权重相关。

虽然最近的研究已经发现环境对肥胖有更重要的作用,基因似乎确实在肥胖中起着重要的作用。

近年来,科学家们已经搜查过影响肥胖机会的基因。由于CDC解释,在大多数肥胖的人中,“没有单一的遗传原因可以识别出来。自2006年以来,发现了基因组协会研究超过50个基因与肥胖有关,大多数效果非常小。“

与肥胖有关的一种基因是称为基因的变体FTO。根据2011年的一项研究,这种变异与20 - 30%增加了肥胖的几率。

虽然基因很重要,但这并不意味着亲人有这种情况的人就一定会肥胖。上面的研究,涉及到个人与FTO基因变体,看着运动的作用。正如论文解释说:

研究人员从超过21.8万名成年人的数据中发现,携带易感基因的人患肥胖症的几率增加了1.23倍。但在有基因易感且经常运动的成年人中,这种影响要小27%。”

一个审查和荟萃分析研究了同样的基因变异来到类似的结论。作者解释了人们FTO变体“对减肥干预同样有效,因此与肥胖相关的遗传易感性FTO通过这种干预措施至少可以部分地抵消次要等位基因。“

然而,有必要重申的一点是,这些干预措施单独可能对一些人没有帮助。

这是一个神话。有几种情况与肥胖有关。例如,肥胖增加了风险糖尿病,高血压,心血管疾病,骨关节炎18bet网站188bet体育网址睡眠呼吸暂停和一些精神健康问题。

也就是说,即使是适度的减肥也可以提供健康益处。根据CDC,“减肥5 - 10%你的体重可能会产生健康益处,例如血压,血液胆固醇和血糖的改善。“

此外,对现有文献进行了综述BMJ.结论是,减肥干预“可能会降低成人肥胖患者的全因过早死亡率。”

肥胖是非常普遍的。目前,条件周围的耻辱无益,可能会破坏。我们需要在遇到它时解决它。