迄今为止,关于清醒梦的最大研究已经确定了帮助人们控制自己夜间梦境的最佳技术。这项研究的作者解释说,这种做法可以帮助人们在日常生活中。

一个女人带着气球在水下游泳来说明清醒梦。 在Pinterest分享
Lucid Deaming允许人们控制他们的梦想。新的研究现在解释了如何实现这种现象。

Lucid Depling是一个令人着迷的现象,其中一个人意识到他们睡着了,梦想着。

那些更擅长的魔术梦想的人能够控制他们梦想的行动和内容到不同程度。

但是人们能学会清醒做梦并完善他们的技巧吗?根据一项新的研究心理学前沿最近发表,答案是“是的”。

该研究的作者,Denholm Aspy博士,目前是澳大利亚阿德莱德大学心理学院的访问学者,他测试了五种不同方法在实现清醒梦时的有效性。

阿斯皮多年来一直着迷于清醒梦,并在评论188bet投注网站今天医学新闻,他解释了这种痴迷是如何产生的。

“我一直被迷人的梦想着迷。但是,直到我的博士开始就没有。在心理学中,我开始在这一领域进行科学研究,“他告诉我们。

阿斯皮说:“在我开始攻读博士学位的前一天晚上,我做了一个自发的清醒梦。当我醒来时,我被鼓舞了,我决定立即把我的研究主题从非语言交流转移到清醒梦。”

为了更好地理解这一现象,研究人员启动了迄今为止关于清醒梦的最大的已知研究:国际清醒梦诱导研究(ILDIS)。

对于ILDIS, Aspy在不同阶段与数百名参与者合作。一开始,他要求1618名志愿者在研究开始前填写一份专门的调查问卷。

“共有843名参与者继续完成一周的一项研究,355名参与者完成第二周,”他在研究论文中写道。

最终的分析集中在包括190名女性参与者、162名男性参与者和3名认为是“其他”的参与者。这些志愿者的年龄从18岁到84岁不等。

在最后的队列中的志愿者,54.9%表示,他们以前从事一些Lucid梦想的诱导技术,尽管只有六个人报告参加了对Lucid Deaming的其他研究。

在该研究过程中,aspy放到了测试五种不同的迷雾梦想诱导技术或技术组合。这些曾经是:

  1. 现实测试:一个人必须每天反复检查他们的物理环境,以确保它的真实性。如果这成为一种习惯,一个人最终可以在梦中进行现实检查,从而意识到他们是在做梦。
  2. 回到床上:这包括入睡,5小时后被闹钟叫醒,然后在清醒了一小段时间后再次入睡。目的是让一个人直接进入快速眼球运动(REM)睡眠,一个与做梦有关的阶段。理论上,这应该能让人更容易实现清醒梦。
  3. 清醒梦的记忆诱导(轻度):这个技巧还包括在5小时睡眠后醒来。然而,练习轻度睡眠的人应该确认他们的意图,在回到睡眠后意识到他们是在做梦。他们可能会重复下面(或类似的)短语:“下次我做梦时,我会记得我在做梦。”
  4. 感官发起Lucid Dream(SSILD):这种方法还要求人们在5小时后醒来,不同的是,之后人们会专注于视觉、声音和身体感觉。在继续睡觉之前,他们应该将注意力集中在这些刺激上20秒。
  5. MILD和SSILD的技术:在5个小时的睡眠后,受试者必须将注意力集中在来自环境的不同刺激上,并在下次入睡时重复他们的意图,记住他们正在做梦。

“我选择了研究最广泛、似乎最有前途、相对容易学会的技术。然后,我把它们放在几种不同的组合中,以尽可能多地了解如何获得最高的成功率。MNT.

aspy发现所有技术的,轻度和ssild都同样是诱导迷宫梦想状态的最有效。

在他的研究中,他观察了其他技术与参与者在实现神圣梦想方面取得的成功之间的“无关紧要的相关性”。然而,他指出,在现实测试的情况下,这可能是由于较短的学习期。

虽然在研究论文中,温和和SSILD促进Lucid Dreaming的机制仍然不清楚,但研究人员指出,SSILD的成功有一些可能的解释。

研究人员写道,一种可能性是,反复关注视觉、听觉和其他环境刺激,“导致感知刺激的意识普遍增强,并持续到快速眼动睡眠阶段,使医生更有可能注意到自己在做梦。”

aspy还认为,Lucid梦想可以为福祉提供一些有用的申请,这使得学习和潜在有用的经验具有有趣的现象。

“Lucid Depling的一个应用是它提供了一种生动,生活和履行的方法,同时梦想,在他们醒来时,有些人是不可能的。这可能是由于衰弱的医疗条件,也是由于当日习惯中断时自隔离或检疫等情况,而情绪压力源很高。“

- Denholm Aspy,Ph.D.

研究人员还观察到,有些人可能比其他人更容易做清醒梦。他向我们解释说,通常情况下,这些人在记住自己晚上梦到了什么方面比较容易。

Aspe告诉Shoupperent,aspy讲述了Lucid梦想的能力MNT.,是由于许多不同的因素,这我们仍在了解的过程中。影响梦境回忆的一些因素包括你花在睡觉上的时间,你花在回忆梦境上的时间和精力(这可以通过练习得到改善),以及你的饮食。”

研究人员表明,未来的研究应该旨在找出制造温和和SSILD如Lucid Deaming的感应技术的机制。

他在研究论文中写道:“这可能会产生改进的潜在途径。”