在这个特征中,我们听到两位英国的研究人员,他们的工作侧重于肥胖和新陈代谢:Petra Hanson博士和托马斯M.理发博士。他们讨论了微生物组,益生菌背后的营销炒作,以及未来的研究方向。

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对我们来说,益生菌对我们来说都是好的吗?ЕвгенияМатвеец/盖蒂图像

汉森博士和理发店在沃里克医学院和大学医院考文垂和沃里克郡国家卫生服务(NHS)信赖。他们是Warwick Obesity网络的成员

这些天浏览许多商店的货架揭示了益生菌的消费者迷恋,这些益生菌超越了酸奶。益生菌是评分的分数。它们为人类和宠物提供洗发水,牙膏,护肤品和小吃。它们甚至是一些抗过敏床垫的特征。

益生菌嗡嗡声源于越来越多的科学关注和识别我们的肠道微生物瘤的重要性 - 生命在大肠中的细菌。

研究人员正在检查肠道微生物组,以使其有利于身体健康和心理健康的无数方面。这种潜力产生了改善我们的健康的前景的兴奋 - 并且可能导致肥胖的流行病 - 通过改善我们的肠道细菌。

这是沃里克大学研究人员的可能性 总结 医学界应该在自己的权利上考虑肠道微生物几乎就像一个器官。

与其他器官一样,肠道微生物组有能力让我们不适用于我们没有妥善培养它。相反,如果我们正确地照顾它,它可以促进健康和幸福的力量。

“我们知道人类微生物组在健康的生理过程中至关重要。我们的研究表明,它发挥了许多和多种的作用 - 例如,在免疫系统的正常发展中,在炎症途径和代谢过程的调解中,并在对食欲的调节中。“

- 汉森博士

最近的一个高调和高质量的研究 自然医学 例如,在健康和肠道生物群系之间进行新的,重要的联系,将某些微生物与健康和不健康的结果联系起来。

一些细菌种类似乎与较低的食欲,较低的体重和减少的整体炎症状态有关。最近的研究来自Warwick Medical School表明,其他细菌物种与不利的代谢状况有关。而且,科学家 最近 将某种微生物组模式连接到更健康的老化。

迄今为止,我们只确定了我们认为在人体中有数百万微生物的1,000次。

到3年龄,肠道微生物群成立,但我们知道各种因素可以改变其多样性和发展。这些因素包括宿主遗传学,饮食,年龄,出生方式和抗生素,以及益生菌,粪便微生物群移植和益生元。

“到目前为止,来自人基研究的数据主要是观察性的。我们仍然缺乏足够的证据来说,更健康,更多样化的微生物体原因更高的代谢健康;我们只能说这些微生物物质是有关联更好的结果。这是一个非常不同的标准。“

- 巴尔伯博士

在更大的科学探究和越来越多的公共利益中,营销人员在未经证实的承诺后面出售了很多产品。为了通过广告宣告的杂乱,并分析货架上的物品数组的好处,我们需要区分时尚和事实。在这里,我们判决最新科学告诉我们的判决。

科学家们 相信 益生菌通过保留正常肠道微生物群的平衡并改善免疫系统。 最近的研究 表明某些类型的益生菌可能有益于特异性疾病状态。

尽管近年来益生菌的普及,但有足够的证据证明益生菌的益处及其安全,包括可能的副作用。

最近的工作 已经研究了将粪便细菌从健康供体移植到肠道疾病的人中的益处,以恢复健康的肠道微生物群的功能。

这种移植物 可能会对待 各种疾病,包括炎症性肠疾病,肠易肠综合征,便秘,代谢疾病,自身免疫性疾病,过敏性疾病和慢性疲劳综合征。

这些程序是 更有效 比益生菌 - 与益生菌的14天相比,随着移植物对微生物消毒持续的影响。

植物的食物是一个 来源 益生元学,哪个 刺激 肠道细菌的生长。 研究 表明益生元有三个特征:

  • 它们抵抗消化道中的吸收。
  • 微生物组可以发酵它们。
  • 它们可以通过微生物组的直接或间接作用具有正的健康效果。

膳食纤维主要来自植物的食物,是益生元的主要来源。人们可以将膳食纤维作为两种类型的一种分类:可溶性,这有助于降低胆固醇和葡萄糖水平,或不溶性,促进材料通过消化系统的运动。

可溶性纤维的主要来源是水果和蔬菜。虽然谷物和全谷物产品提供不溶性纤维,但大多数高纤维食物包含两种光纤。

目前的建议 对于大多数欧洲国家和美国的成年人的膳食纤维摄入量为每天30-35克(G /天),男性和女性的25-32克/天,但大多数人的饮食缺乏这一点。最近的研究来自Warwick科学家们突出了现有差距的程度。

这些研究结果表明,我们大多数人都应该将我们的膳食纤维摄入量增加约50%。

作为球队的最近的研究强调,膳食纤维的健康益处被广泛认可。他们减少了无数的健康问题,包括体重过剩,慢性炎症,抑郁和心血管疾病和结肠直肠癌的风险。重要的是,这项工作还突出了膳食纤维对人微生物组的有益作用。

我们仍然学习了这一切的确。但是,我们知道膳食纤维加强产生关键微生物分子的主要微生物分子,促进了促进整体健康和福祉的反应。

虽然这一点 相互作用 在肠道微生物群和大脑之间仍然不清楚,它可能是复杂和多向的。我们尚未发现精确的机制。

关于微生物组在整体人类身心健康中更广泛作用的见解是在地平线上。与此同时,普通公众的收银仍然简单:

吃大量纤维。吃不同的食物,未加工的食物。吃水果和蔬菜。您将具有更好的代谢健康,以及更多样化的肠道微生物。