高风险的选举,如总统选举,只是发生在美国,可以采取对选民的心理健康造成损耗。我们采访了一个高手来得到关于如何善后处理技巧。

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图片来源:普雷德拉格·波波夫斯基/盖蒂图片社

一种最近的研究我们对所覆盖188bet投注网站今日医学新闻发现,继2016年的美国总统大选,谁支持的落败候选人的人经历了较为恶劣的天精神健康在接下来的一个月比在大选前一个月。

基于这些发现,研究人员告诫说,今年的总统大选也可能会采取收费选民的心理健康,特别是考虑到它在大流行发生 - 这一直影响着人们的福祉的另一个因素。

“医疗服务提供者可能帮助患者在2020年的选举中通过监控心理健康状况恶化的临床相关标志,并提供适当的支持和干预,”该研究的作者建议选举提前。

但是,什么可以做个人减轻大选的余波可能心理健康的影响?

MNT问马修·博兰博士,博士- 总部设在内华达州里诺市有执照的临床心理学家 - 分享一些应对策略和建设性的方式向前发展。

“在当'我们队没有赢得选举,我们经常可以注视那些艰难的结果和悲伤,愤怒,和/或挫折,我们觉得在回应他们,”博兰博士告诉MNT

“不过,也有一些方法来帮助自己从结果转移我们的重点了,”他补充说。

“首先,限制暴露于选举信息,或者把它仅在小剂量(例如,每天5分钟)。其次,从事那些给你的意思还是从它不断的思想捕捉你注意的焦点注意力令人愉快的活动。第三,你觉得与他人的选举结果谁是值得信赖的支持来源有多少你说说实际结果本身的压力,但是限制公开谈论“为什么你不喜欢谁赢得了他们的政治立场的候选人。

- 马修·博兰博士,博士

有科学证据表明,这样的策略做的工作。过去的研究已经表明,曝光负面新闻的循环会加重人的情绪,并加剧个人的忧虑。因此,削减对媒体消费可能有助于预防或减轻这种影响。

一种纵向研究从2014年起表明,在搞活动,一个人认为有意义和报告更好的生活质量之间的联系。

过去的研究也表明,越是试图掩盖和忽视的迹象强调焦虑, 要么萧条越差我们的心理健康得到。

要打破这个恶性循环,这是很重要承认负感觉和情绪,让自己与他们坐了一会儿,而不是推动他们离开。

有些人容易产生大祸临头当他们所希望的或预期的东西不走。灾难化是其中的个人预期最坏的结果,尽管这种情况是不可能的一个心理过程。

“除了对行了吧一般消极的想法,当我们不满选举结果,我们也可以专注于这些结果可能如何导致我们的国家和我们的系统的病死率的想法,”博兰博士告诉我们。

然而,有一些方法可以控制住灾难性思维和其他消极的想法。

“一些策略,帮助你接近你的思维不同包括试图寻求视角和质疑你的想法,可能是悲观或提示系统的死亡,”他解释说。

当我们的思想被控制的纺出并加剧紧张和焦虑,也质疑他们,而不是让他们带领我们走的是很重要的。

“So really checking in with your thoughts and asking, ‘Will what I think actually happen here?’ and, ‘Have my thoughts come true in previous times when I did not like the election results?’ Really questioning or ‘thinking about our thinking’ can help us work toward a balanced perspective and feel less negative emotion and stress,” Dr. Boland went on to advise.

最后,虽然选举结果的确对医疗和社会福利,个人的关键问题有着重要的影响仍然可以向起因此事给他们。

“在选举周期中的许多问题可以使我们觉得缺乏控制的,特别是如果我们相信这些问题会被那些谁赢得选举的负面影响,”博兰博士告诉MNT

但是,与其让失望和绝望扎根,他说,我们应该考虑如何前进,我们可以自己做健康的政策和社会福利作出了积极贡献。

“如果你对某些问题或政策的强烈信念,夺回在过程控制感的一种方式是从事努力帮助这些问题的过程中可以看出。这可能意味着对志愿服务的组织,帮助推广有一定的问题,或同意协助他们在下次竞选努力政治候选人或团体,例如“。

- 马修·博兰博士

“在医疗领域的例子,这可能意味着一个推广医疗保健或促进某些疾病的治疗或诊断一个社会,写看你的代表(不论属于何方来),以促进你的姿态政治组织志愿服务在医疗保健问题,”他补充说。

事实上,有证据显示利他主义是行为,如志愿为一个良好的事业,会让人更快乐一些证据。

根据2017研究,谁要么执行或表示执行利他行为的意图的人与相关的脑区增加了活动回报周期

“[A]承诺慷慨行为可以增加幸福感,从而提供神经机制,链接承诺诱导慷慨的快乐,”该研究的作者

而不是固守消极的想法或担心未来的,现在就采取行动,以帮助改善他人的生活可能是前进的最好方式 - 为个人,以及为社会。