由于大流行开始,世界各地的许多人都注意到在他们的夜间梦的性质不可思议的变化。他们报告有陌生人,更令人不安的,和更生动的梦想。我们谈到两个梦专家,以便更好地理解这一现象。

一个人在云中行走的抽象图像,伴随着一个关于“电晕梦”的科学专题。 在Pinterest分享
许多人报告经历奇特,生动的“电晕的梦想。”

“我被一个持枪的下流男人挟持为人质,我的亲人们唯一担心的是,我没能为他们准备晚餐。”

“我有[梦想]我在那里的数千飞机的开销爆炸在一个红色的天空,碎片在我身边所有掉落海搁浅。”

“我梦想去遥远的地方冒险,去探索,遇见我从未见过的人。一觉醒来,我为再也见不到他们而感到难过。”

这些只是少数人的例子是188bet投注网站今日医学新闻读者给我们问他们,因为大流行开始,他们已经有什么样的梦想。

由于世界卫生组织(WHO)宣布流感大流行冠状病毒在2020年3月,世界各地的许多国家已经采取了严厉的措施来遏制病毒的传播。这包括区域和全国lockdowns和旅行限制。

人被报告的影响大流行和随之而来的措施对他们的影响心理健康以及总体幸福感,但其他影响也出现了。

其中最不寻常的现象,人们在大流行报告是在他们的夜间梦的性质和强度的变化。

越来越多的人已经注意到,在最近几个月,他们的梦想似乎已经成为陌生人比平常,或者说,他们已经采取了更生动的质量。

事实上,这种现象已经变得很普遍足以使它获得了绰号,如“quarandreams”或“电晕的梦想。”

那么发生了什么?了解更多,MNT采访了两位关于梦和做梦的专家:Deirdre Barrett博士和Denholm Aspy博士。

巴雷特是心理学在精神病学系哈佛医学院位于马萨诸塞州波士顿的助理教授。她还对梦想许多书籍的作者,包括她最近的工作大的梦想

Aspy是心理学在阿德莱德的澳大利亚大学商学院访问学者。他也是清醒梦科学家和训练师

文章强调:

要通知她的书大的梦想,巴雷特来自世界各地进行了调查与3700人。他们描述了约9,000梦 - 由于大流行开始时他们都经历过。

她注意到几个主题比平时更经常出现,比如突出梦境:

  • 恐惧和焦虑
  • 创伤
  • 解决方案寻求
  • 后世界末日或大流行后的场景

巴雷特告诉记者:“毫无疑问,自3月份以来,人们的梦境回忆越来越多,梦境越来越生动,越来越离奇,越来越焦虑。MNT

“在大流行早期,”她补充说,“最好的数据表明梦的回忆增加了35%。”

“我调查的重点是大量的,这些是关于大流行。我发现这些梦想在几个类别集群:下来与病毒的文字梦想,梦想隐喻[中]一个是由有毒的虫子群或飓风,龙卷风,火灾,海啸,或攻击者的暴民威胁。Other dreams deal with whether one is practicing safe distancing: [Some dreamers] are out and realize they’ve forgotten their masks or gotten too close to someone, [while] others are surrounded by others who crowd too close, touch them, or cough on them.”

- Deirdre Barrett博士

据研究人员称,许多人当前的梦似乎反映了流感加剧的恐惧和欲望。

一篇专门的文章Aspy还写了人们的梦在大流行期间似乎发生了变化。他指出:“我们[…]看到许多报告说,人们在梦中直接提到了COVID-19。”

“People are dreaming about things like wearing face masks, getting into fights at the local supermarket, being admitted to hospital, and in extreme cases, some people are dreaming that they’re unable to breathe or that their friends and loved ones are getting sick and passing away,” he adds.

据巴雷特,许多梦似乎是呼应社会孤立感,有些人已经由于物理隔离措施,并已被阻止他们与朋友和家人连接其他障碍经历。

“[有些梦]更专注于孤立和孤独的问题,无论是通过直接描绘它作为一个荒岛或者用很多朋友,大家庭,或聚会,一个是图像丢失的放弃,”巴雷特指出,。

然而,并非所有这些梦想都做恶梦或不愉快。事实上,许多人似乎在梦中经历什么,他们目前不能在现实生活中。

巴雷特告诉记者,在这一时期,梦见“人治愈了病毒或发现了治愈全人类的方法”的情况也相当普遍MNT

“有这些梦想比对照组比较正常的时期梦想[人会在看到]更焦虑,但他们大多是不为一般人的噩梦,”她接着说。

基本的工人和那些谁在流行有经验丰富的健康状况不佳似乎是最有可能扰乱梦想,根据巴雷特的调查结果。

“对当地浪涌期间的前线医护人员都具有典型的创伤性梦魇,人们谁是生病[冠状]报告经典发热梦想,”她告诉我们。

为什么人们的梦想变得更加强烈,更生动,更离奇?什么是解释这些变化的因素有哪些?

巴雷特和阿斯皮都指出,经历高度紧张或创伤性事件在我们夜间梦境的本质中起着重要作用。

巴雷特说:“生活中任何大的变化都会搅乱一个人的梦想生活,并导致越来越多生动的梦。”她补充说:“我在9/11之后的研究发现,梦中出现的生动和焦虑情绪有所增加。除了病毒威胁之外,这种居家环境是生活的另一个重大变化。”

在他的文章中,也Aspy讲的“天残”在夜间梦的影响。“这简直是现象,我们经常梦想着各种各样的事情,我们在白天思考和做的,”他解释说。

这意味着,大量接触的焦虑感,以及大流行,通过各种媒体的信息过载,也必然影响人们夜间的梦想。

“此外,在梦想,梦想的生动性,回忆起梦境的长度等的数量最大的变量之一,就是睡眠时间,”巴雷特说MNT。她接着解释说:

“很多人由于长时间工作和/或紧张的社交生活而长期睡眠不足,他们开始在禁闭期间补觉,但在最初一周的购物、寻找安全预防措施之后,等等。”睡眠时间的减少意味着做梦时间的减少。”

“我们进入REM [随机动眼睡眠]每90分钟一次,但每次快速眼动期持续的时间都比前一次要长。”“如果你睡4个小时而不是8个小时,你就没有得到你一半的睡眠时间,你只得到了四分之一。”

“同样的,当你做追赶睡觉,你是特别是在做梦,有一些有史以来最长的REM时期的追赶 - 最生动的梦,”巴雷特说。

人们有时可以体验清晰的梦想。这是梦想中的卧铺知道他们是睡着了,做梦。

Aspy是清醒梦的科学方面的专家。他还广泛研究策略,可以帮助一个人的火车,体验清醒梦。

鉴于变化,很多人已经经历了常规的梦想,MNT当被问及阿斯比是否报告过人们的清醒梦模式发生变化。

“Although I’m not aware of any studies that have looked at effects on lucid dreaming during [the] COVID-19 lockdown, I would expect that people would be having more lucid dreams as a side effect of having more stressful dreams about the pandemic,” he told us.

“当我们强调,我们往往有更强烈的不愉快和梦想,而这反过来又可以增加越来越意识到,你在做梦的机会。这是因为你更激活并意识到发生了什么你身边,当你感到有压力的,和“,所以它更容易梦见提示你一个事实,即你在做梦中发现的各种异常情况。

- 德诺姆Aspy博士

Aspy还解释说,清醒梦的技术可以在这个时候派上用场。他建议,可以帮助人们有那么焦虑的梦想,因此,更好的睡眠。

在他的文章,他提出一种被称为“梦想孵化。”这涉及到临睡前自我暗示。

“我想说,晚饭后,避开新闻,不要去想COVID-19。相反,想想那些你想做的梦,”他写道。

“你也可以做的事情喜欢看冒险电影或阅读的种类是,理想情况下,你想有梦想的小说类书籍,”他建议。

贝瑞特还告诉MNT认为“梦孵化”,可以防止焦虑的梦想,去睡觉用积极的心态一个有用的方法。

“如果有人被许多焦虑的梦的困扰,最好的办法是想到了什么梦想,你想有:梦爱的人,最喜欢的度假胜地,或很多人尽情放飞梦想,”她建议。

“如果你是一个很好的可视化工具,想象自己在高处一路飙升。如果图像不容易到你们这里来,将照片或关闭你的光前与你的床头柜上,以观为最后一件事主题的其他对象。重复自己要梦想,你昏昏睡去什么。该技术使一个愉快的经验,你睡着了,并大大提高的可能性,你的梦想心会兑现你的要求。”

- Deirdre Barrett博士

“在我的一个研究,大学生努力的梦想在一个特定的主题是成功的50%的时间,但由于一些失败中并没有梦的回忆,成功只是没有焦虑的梦应该更高,”她补充说,指的是她和她的同事们的一项研究发表在做梦在1993年。

根据阿斯皮的说法,学习清醒梦可能对那些想要更多地控制自己夜间经历的人也有帮助。

“其中一个原因是,”他说,“我们中的许多人有更多的时间,在封锁期间寻找新的爱好和活动。”

“另一个原因是,学习清醒梦不仅允许您有新的和有趣的经历,你不能在封锁期间,如经验探索新的地方,开始新的征途,但它也可以帮助你直接影响你的梦想,实时管理压力的梦想,并将噩梦成更愉快的梦想。”

在一个以前的特集,我们讨论了一些人们可以用来学习如何做清醒梦的最流行的技巧。

想了解更多关于如何获得更好睡眠的提示和建议,请访问我们的专门文章,包括:

有关最新动态关于小说实时更新新冠病毒COVID-19,点击这里