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一项新的研究在Covid-19锁定期间看着屏幕使用和睡眠。Jub RubJob / Getty Images
  • 睡前会增加屏幕暴露会影响睡眠质量。
  • Covid-19锁定显示器增加了电子设备的使用。
  • 新的证据表明,Covid-19锁定期间屏幕暴露的增加可能与睡眠质量更差。

在许多欧洲国家和美国,Covid-19锁定开始于2020年3月。该帝国学院伦敦Covid-19回应团队其他人建议让人们留在家里有助于限制病毒的传播。

政府提起锁定试图防止灾难性的死亡人数,并确保医院没有被淹没。封闭的非必要业务,人们留在家里,学校使用在线学习方法。

然而,锁定导致了关于其他健康和福祉领域的新问题。一个这样的领域是睡觉卫生。

根据最近的纵向研究,现在出现在期刊中睡觉,Covid-19锁定期间睡眠质量下降。该研究检查了锁定期间屏幕使用的增加以及这种对睡眠质量产生负面影响的增加。

睡眠的影响许多健康领域。获得足够的质量睡眠可以帮助人们感到休息,但睡眠也有助于我们学习和形成记忆的能力,从伤害中恢复,并抗击感染。

没有足够的睡眠或睡眠质量差可以有助于许多身体健康问题的发作,如高血压2型糖尿病心脏病中风肾脏疾病, 和肥胖

人们也在增加心理健康状况的风险焦虑抑郁症当他们经常不够睡觉时。

卡尔罗迪洛伊斯,专业的生活教练和注册催眠师,告诉188bet投注网站今天医学新闻“当我们睡得好时,我们感觉很好;我们经历了改善的生命力,集中,生产力和精神恢复力。“

“质量睡眠是身体修复受损细胞并冲洗有害毒素的机会,让我们感到焕然一新。”

当人们睡前使用屏幕时,会对他们的睡眠质量产生负面影响。随着国家睡眠基础注意事项,此原因有几个原因:

  • 诸如智能手机上的屏幕散发出蓝光,这可以增加警觉性感受。
  • 参与短信或玩游戏等活动会增加大脑刺激。
  • 在某些内容中的参与可以引发情绪,使得难以放松。

电子用途可以扰乱睡眠,例如当文本警报中旬在半夜醒来时,人们实际睡着时延迟延迟,例如当他们觉得需要回复一条消息或者更多的游戏时。

Rollisim这样解释说:“就像任何过程一样,更清晰的指令,系统更有效地运行。我们的24小时睡眠/唤醒循环由大脑的一部分控制,称为Suprachiasmatic核(SCN)。它监测环境光水平,并相应地产生不同程度的睡眠激素褪黑素。“

“环境更暗,我们生产的褪黑激素越多,我们睡得更好。从电子设备[混淆]的光线,具有模糊,矛盾的信号的SCN,导致睡眠中断。“

关于如何使用电子设备影响人们睡眠质量的研究正在进行中。Covid-19锁模在使用电子设备的使用时看到了一种新的社交状况。

新研究背后的研究人员假设这一增加可能与睡眠质量下降相关联。

研究人员使用来自意大利的数据进行的研究检查了在Covid-19锁定期间的屏幕曝光程度如何影响睡眠质量。

在意大利,从3月9日至5月4日,在2020年3月4日出现了总锁定。它需要大多数一般人群留在家。

Covid-19锁定在互联网和电子设备的使用中看到了戏剧性的增加。这与多种因素有关,例如增加视频呼叫的使用替换众议会会议,以及在家中工作的人数增加。

研究人员注意到这种增加可能是因为人们试图弥补有限的社会互动并填补新的空闲时间。

这项研究涉及2123名参与者,并通过多项调查评估了禁闭第三周和第七周期间的睡眠质量。

第一轮调查使用匹兹堡睡眠质量指数和失眠症的严重性指数来评估参与者的睡眠质量并识别问题失眠。如果他们跌倒或睡着了,一个人可能有失眠。

与会者提供与人口统计数据有关的信息,科学家们填写了填写与焦虑,抑郁和感知压力相关的几项问卷的选项。研究人员注意到这些因素通常影响睡眠质量,并试图在他们的发现中占他们。

第二轮调查包括所有以前的调查,但有一个额外的问题。新问题询问,自初步调查时间后,如果参与者在床前2小时内持续,维护或减少屏幕时间。

该研究发现睡眠质量下降,为在睡前的2小时内增加屏幕时间暴露的人。相比之下,那些在睡前2小时内减少屏幕时间的人报告了睡眠质量的改善。

贡献研究作者Michele Ferrara教授总结了结果MNT.

“我们的研究结果表明,增加屏幕时间(35.4%的参与者)的受访者报告睡眠质量下降,恶臭的失眠症症状,减少睡眠持续时间,长期睡眠起来延迟,延迟睡觉时间和上升时间。”

“相反,报告筛选筛选(仅7.1%的参与者)的受访者表现出改善的睡眠质量和失眠症状。最后,保留屏幕时间习惯的参与者没有显示睡眠参数的变化。“

但是,该研究确实有局限性。例如,它无法证明在床前之前增加的屏幕时间导致睡眠质量降低。其他限制包括人口样本,其患有妇女和年轻人的流行率较高,并且不包括青少年。

此外,屏幕时间数据依赖于参与者的自我报告,并且没有测量每个参与者的增加或减少的增加。

同样,科学家无法评估不同类型的电子设备和其他因素的影响,例如房间照明或蓝色遮光玻璃的使用。

作者认为,需要更多的研究来查看这些因素以及它们如何影响睡眠。

尽管如此,研究人员指出,该研究的调查结果与先前的关于电子设备对睡眠质量的影响的数据相结合。费拉拉教授注意到:

“锁定时期筛选卫生卫生间与睡眠障碍时间顺利的证据表明[...]提高了对夜间曝光风险的公众对电子设备风险可能是至关重要的,这对于保持一般睡眠健康至关重要。这适用于持续的大流行和未来,因为技术在我们的日常生活中发现了越来越多的空间。“