焦虑是一种正常且健康的情绪。然而,当一个人经常感到过度焦虑时,这可能会成为一种疾病。

焦虑疾病形成了一个范畴精神健康诊断导致过度紧张,恐惧,忧虑和担忧

这些障碍会改变一个人处理情绪和行为的方式,也会引起身体症状。轻微的焦虑可能是模糊和不安的,而严重的焦虑可能会严重影响日常生活。

焦虑症在美国影响了4000万人。它是该国最常见的精神疾病组。但是,只有36.9%焦虑症的人接受治疗。

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不成比例的紧张和担忧表征焦虑。

美国心理协会(APA)定义焦虑是一种情绪,其特征是感觉紧张,担心的想法和身体变化,如增加血压”。

了解正常焦虑感和需要医疗注意力的焦虑症之间的差异可以帮助人们识别和治疗条件。

在本文中,我们看看焦虑和焦虑症之间的差异,不同类型的焦虑,以及可用的治疗方案。

焦虑需要治疗吗?

虽然焦虑会导致痛苦,但它并不总是一种医疗条件。

焦虑

当一个个体面临潜在的有害或令人担忧的触发器时,焦虑的感觉不仅正常,而且需要生存。

自人类最早的日子以来,捕食者的方法和进入危险的方法在身体中出现警报并允许避免行动。这些警报以升高的心跳,出汗和对周围环境的敏感性的形式变得明显。

危险导致肾上腺素,激素和化学信使在大脑中,这反过来致力于在一个名为“战斗或飞行”反应的过程中的这些焦虑反应。这使人们为身体面对或逃离任何潜在的安全威胁。

对于许多人来说,从大型动物和即将危险的危险中跑来的是令人沮丧的担忧,而不是早期人类。焦虑现在围绕工作,金钱,家庭生活,健康以及其他重要问题,要求一个人的注意力而不必要求“战斗或飞行”反应。

在重要的生活事件之前或在困难的情况下的紧张感觉是原始的“战斗或逃跑”反应的自然回声。它仍然是生存的必要条件——例如,过马路时被车撞的焦虑,意味着一个人会本能地向两边看以避免危险。

焦虑性障碍

焦虑感的持续时间或严重程度有时可能与最初的触发点或压力源不成比例。身体症状,如血压升高和恶心,也可能出现。这些反应超越了焦虑,变成了焦虑障碍。

APA描述了一个患有焦虑症的人,因为“具有反复性侵入性思想或疑虑”。一旦焦虑达到疾病的阶段,它可能会干扰日常功能。

虽然一些不同的诊断构成了焦虑症,但其症状广义焦虑症(GAD)通常包括以下内容:

  • 烦躁不安,有一种“处于边缘”的感觉
  • 无法控制的忧虑情绪
  • 增加烦躁
  • 浓度困难
  • 睡眠困难,如摔倒或睡着的问题

虽然这些症状可能是日常生活中经验的正常体验,但GAD的人将持续到持久或极端水平。GAD可能表现出模糊,令人担忧的担忧或更严重的焦虑,扰乱日常生活。

有关焦虑症伞下其他诊断症状的信息,请按照下面的“类型”部分中的链接。

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惊恐障碍是焦虑障碍的一种。

心理健康障碍的诊断和统计手册:第五版(DSM-V)将焦虑症分类为几种主要类型。

在以前版本的DSM中,焦虑症包括在内强迫症(强迫症)和创伤后压力心理障碍症(PTSD),以及急性压力障碍。然而,现在的手册不再团体这些心理健康在焦虑下困难。

焦虑症现在包括诊断后

广泛性焦虑症:这是一种慢性疾病,涉及过度持久,持久的焦虑,令人担忧的非特异性生活事件,物体和情况。GAD是最常见的焦虑症,患有疾病的人并不总能不能识别他们焦虑的原因。

恐慌症:对强烈恐怖和逮捕的简短或突然攻击表征恐慌症。这些攻击可能导致摇晃,混乱,头晕,恶心和呼吸困难。惊恐发作往往会迅速出现和升级,10分钟后达到峰值。但是,恐慌攻击可能持续时间。

恐慌障碍通常发生在令人恐惧的经历或长期压力之后发生,但也可能发生没有触发器。体验恐慌攻击的个人可能会将其误解为危及生命的疾病,并且可能对避免未来的攻击进行剧烈的变化。

点击在这里了解有关恐慌障碍和恐慌攻击的更多信息。

特定恐惧症:这是一种非理性的恐惧和避免特定的对象或情况。恐惧症不同于其他焦虑症,因为它们与特定的原因有关。

一个有恐惧症的人可能会承认一个恐惧,因为不合逻辑或极端,但仍然无法控制触发器周围的焦虑。触发恐惧症的范围从事和动物到日常物体。

点击在这里了解有关恐惧症及其发展的更多信息。

广场恐怖症:这是一种恐惧和避免的地方,事件或情况,其中可能难以逃脱或者如果一个人被困,那么如果一个人被困就无法使用。人们经常误解这种情况作为开放空间和户外活动的恐惧症,但它并不是那么简单。一个人广场恐怖症可能害怕离开家或使用电梯和公共交通工具。

点击在这里了解广播恐怖症,经常被误解的心理障碍。

选择性互动:这是一种焦虑的一种形式,即一些孩子的经历,他们是无法说话在某些地方或环境中,如学校,即使他们可能在熟悉的人周围有优秀的口头沟通技能。这可能是社交恐惧症的一种极端形式。

社交焦虑症,或社交恐惧症:这是对社会情况或公共尴尬的其他人的负面判断的恐惧。社交焦虑症包括一系列感情,如阶段吓跑,害怕亲密,羞辱和屈服焦虑。

这种疾病可以使人们避免公共场合和人类接触,以至于日常生活的意义变得非常困难。

点击在这里要了解所有你需要知道的关于社交焦虑症的知识。

分离焦虑症:从提供安全或安全感的人或地方分离后的高度焦虑症状,表征了分离焦虑症。分离有时可能导致恐慌症状。

通过点击了解所有关于分离焦虑的知识在这里

焦虑症的原因很复杂。许多可能会发生一次,有些可能导致他人,除非另有存在,否则有些可能不会导致焦虑症。

可能的原因包括:

  • 环境压力师,如工作,关系问题或家庭问题的困难
  • 遗传学,作为患有焦虑症的家庭成员的人更有可能体验自己
  • 医学因素,如不同疾病的症状,药物的影响,或重症手术或长期恢复的压力
  • 脑化学,因为心理学家将许多焦虑症定义为脑内激素和电信号的错位
  • 从非法物质撤出,其影响可能会加剧其他可能原因的影响

想了解更多关于焦虑症的原因和诊断,请点击在这里

治疗将包括心理治疗,行为治疗和药物的组合。

酒精依赖,沮丧或者其他条件有时可能对心理幸福具有如此强烈的影响,治疗焦虑症必须等待,直到任何潜在的条件都受到控制。

自我治疗

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瑜伽可以减少焦虑症的影响。

在某些情况下,一个人可以在没有临床监督的情况下在家治疗焦虑症。然而,这可能对严重或长期焦虑症无效。

有几个练习和行动来帮助一个人应对更温和,更专注或更短的焦虑症,包括:

  • 压力管理:学习管理压力可以有助于限制潜在的触发器。组织任何即将到来的压力和截止日期,编译列表以使令人生畏的任务更可管理,并提交从学习或工作中抽出时间。
  • 放松技巧:简单的活动可以帮助缓解精神和身体上的焦虑迹象。这些技巧包括冥想,深呼吸练习,长时间泡澡,在黑暗中休息,还有瑜伽
  • 练习以替换积极的思想:列出可能因焦虑而循环的消极想法,并在旁边写下另一张包含积极、可信的想法的列表来取代它们。如果焦虑症状与特定的原因有关,比如恐惧症,那么创建一个成功地面对和克服特定恐惧的心理图像也会带来好处。
  • 支持网络:与熟悉的人交谈,这些人是一个家庭成员或朋友。支持小组服务也可在当地和在线提供。
  • 锻炼:物理劳累可以改善触发积极情绪的大脑中的自我形象和释放化学品。

咨询

治疗焦虑的标准方法是心理咨询。这包括认知行为疗法(CBT.)、心理疗法或综合疗法。

CBT.

这种类型的心理治疗旨在认识和改变有害的思维模式,这些思维模式构成了焦虑和麻烦的感觉。在这个过程中,CBT的实践者希望限制扭曲的思维,改变人们对引发焦虑的物体或情况的反应方式。

例如,为恐慌症提供CBT的心理治疗师将尝试加强恐慌攻击并非真正的事实心脏病发作。暴露于恐惧和触发器可以是CBT的一部分。这鼓励人们面对他们的恐惧,有助于降低对他们通常触发的焦虑症的敏感性。

药物

一个人可以用几种药物来支持焦虑管理。

可能控制某些身体和精神症状的药物包括抗抑郁药,苯二氮平类药物,三环类药物,还有Beta-opleters.

苯二氮卓类:医生可能会给某些焦虑症患者开这些药,但它们可能非常容易上瘾。这些药物除了嗜睡和可能的依赖性外,几乎没有副作用。安定是一种常用的苯二氮卓类药物。

抗抑郁药:这些通常有助于焦虑,即使他们也瞄准抑郁症。人们经常使用血清仁再摄取抑制剂(SSRI),其副作用少于较旧的抗抑郁剂,但在治疗开始时可能导致抖动,恶心和性功能障碍。

其他抗抑郁药包括氟西汀,或prozac,以及西酞普兰或CEREXA。

三环:这是一类比SSRIS更老的药物,为OCD以外的最焦虑症提供了益处。这些药物可能导致副作用,包括头晕,嗜睡,口干,体重增加。丙咪帕明和氯丙帕明是三环类药物的两个例子。

一个人可能会用来治疗焦虑的额外药物包括:

  • 单胺氧化酶抑制剂(MAOIs)
  • Beta-opleters.
  • Buspirone.

如果任何规定的药物的不良反应变得严重,请寻求医疗建议。

有些方法可以降低焦虑症的风险。请记住,焦虑的感受是日常生活的自然因素,并且经历它们并不总是表明存在心理健康障碍的存在。

采取以下步骤来帮助中度焦虑的情绪:

  • 减少摄入咖啡因,茶,可乐和巧克力。
  • 在使用过柜台(OTC)或草药补救措施,检查医生或药剂师是否有任何可能使焦虑症状更糟糕的化学品。
  • 保持健康的饮食。
  • 保持常规睡眠模式。
  • 避免酒精,大麻和其他娱乐药物。

焦虑本身不是一种疾病,而是一种自然情绪,当一个人发现自己面临危险时,这种情绪对生存至关重要。

当这种反应被夸大或与引发它的触发器不成比例时,焦虑症就会出现。焦虑障碍有几种类型,包括恐慌障碍、恐惧症和社交焦虑。

治疗涉及不同类型的治疗,药物和咨询,以及自助措施。

积极的生活方式和均衡的饮食有助于将焦虑情绪控制在健康的范围内。

问:

我如何知道当我的焦虑情绪开始与触发比例开始?

A:

焦虑变得有问题的最明显迹象可能是,人们发现做那些过去相对容易做的事情越来越难了。

这可能意味着在一群人面前谈论,去杂货店,与爱人或照顾者分开,或者骑在电梯里。如果焦虑开始妨碍,那绝对是时候伸出了。

狄龙·布朗,博士答案代表了我们医学专家的意见。所有内容都是严格的信息,不应该被认为是医疗建议。