成人和儿童可能发生肌肉疼痛。在许多情况下,疼痛和疼痛的肌肉无需担心,并将在没有医疗的情况下解决。然而,肌肉酸痛有时会成为潜在疾病的症状。

肌肉疼痛的常见原因包括:

  • 用力过度
  • 身体某一部位的创伤
  • 病毒感染

肌肉酸痛,也称为肌痛,可以在有肌肉的任何区域都感受到。根据原因,不适可能是轻度或极其严重的。

肌肉疼痛最常见的原因包括:

压力

拿着它和鬼脸的痛苦的肩膀的人。 分享pinterest.
压力会导致肌肉疼痛、头痛和发抖。

压力让身体更难以抗击疾病。在不适和压力的人中,肌肉可能会疼痛由于身体努力打击炎症或感染。

压力的症状包括:

  • 心悸或心率增加
  • 高血压
  • 头痛
  • 摇晃
  • 胸痛
  • 感到令人闷吸或过度通气

人们可以尝试通过学习放松技术来解决压力,从可能的情况下从压力情况下移除自己。

营养赤字

一个人可能会遇到肌肉疼痛和痛苦,因为他们没有得到适当的营养从他们的饮食中。

维生素D在确保肌肉正确运作方面起着特别重要的作用。维生素D有助于吸收,缺乏症会导致低钙血症。

低钙血症是指血液中的钙水平很低,不仅会影响肌肉,还会影响骨骼和器官。

脱水

脱水的人可能会经历肌肉疼痛。

喝足够的水对保持身体正常运转至关重要,因为如果没有足够的水,身体会很快停止工作。脱水使基本的身体功能,如呼吸和消化变得更加困难。

人们应该意识到他们喝多少水。建议的金额每天是6-8杯水。如果炎热的天气或运动导致一个人比平常更汗水,他们将需要多喝酒。

扭伤和肿块

拉伤、扭伤和其他损伤会引起肌肉疼痛和不适。

如果受伤了,人们会发现身体的某个特定部位会变得僵硬和疼痛。拉伤肌肉也会导致肌肉酸痛。

有些扭伤和拉伤不需要治疗,但是人们应该休息,服用非处方药(OTC)止痛药,或者使用热敷来缓解症状。

然而,如果损伤造成明显的疼痛,限制正常活动,或随着时间的推移没有改善,最好预约医生。

睡眠不足

缺乏睡眠可以有一个身体受到严重撞击

睡眠可以让身体得到休息和恢复,如果一个人没有得到足够的睡眠,肌肉可能会疼痛。

缺乏优质的睡眠也可以让人感到迟钝和缓慢。它可能会影响人们清楚地思考的能力,并使他们更难以执行日常任务。

身体活动过多

过度运动会导致僵硬,肌肉疼痛。

以下因素会让人在锻炼时更容易出现肌肉疼痛:

  • 未用来运动
  • 尝试一种新的锻炼
  • 比平常更强烈地锻炼或更长
  • 没有正确的热身或伸展运动

感染,疾病和遗传条件

许多不同的医疗问题都会导致肌肉疼痛。最常影响肌肉的情况包括:

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发烧和头晕可能是肌肉疼痛的症状。

有些人患有肌肉酸痛可能会注意到肌肉疼痛和不适的以下症状:

  • 受累部位僵硬无力
  • 发热
  • 皮疹
  • 一个咬痕
  • 头晕
  • 呼吸困难
  • 感染的迹象,如红肿

这些症状中的一些,例如呼吸很高或呼吸困难,都需要立即谅解。

如果疼痛的原因是紧张、受伤、紧张或压力,人们通常会在某一特定部位感到不适。

当全身疼痛时,更有可能是由于感染、药物治疗或潜在疾病。

家庭疗法往往足以缓解患有轻微伤害的疼痛,运动或压力过多。

许多人可以使用r.i.c.e方法,其中包括:

  • 休息:休息受影响的地区,停止导致伤害的活动。
  • 使用冰袋或冰冻豌豆袋来减轻疼痛和消肿。每日三次,敷冰15-20分钟。
  • 压缩使用压缩绷带帮助消肿。
  • 海拔:如果可能,请提升脚以最小化

其他有用的家庭疗法包括:

  • 使用OTC疼痛REVERMERS
  • 小心地伸出受影响的肌肉
  • 参加一些鼓励放松和减轻压力的活动,比如瑜伽和冥想

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医生应该评估严重且持续的肌肉疼痛。

严重或不解决的肌肉酸痛和疼痛可能是需要医学评估和治疗的潜在条件的症状。

一个人应该去看医生:

  • 注意任何感染迹象,如发红和肿胀
  • 被蜱虫咬一口
  • 开发一个皮疹
  • 相信药物会导致肌肉疼痛

如果在下列情况下出现肌肉疼痛,立即寻求医疗援助至关重要:

  • 呼吸困难
  • 吞咽困难
  • 感觉头晕目眩
  • 脖子僵硬,发高烧
  • 肌肉无力
  • 无法移动受影响的区域
  • 呕吐
  • 尿量减少尿量减少或突然减少水保留

通过执行以下操作,人们可以防止由于张力,压力和强烈的身体活动而发生肌肉:

  • 在锻炼前伸展
  • 定期锻炼以保持肌肉定位
  • 在运动前锻炼并后续冷却
  • 久坐不动时要定时休息

大多数肌肉疼痛的原因是良性的,但持续的疼痛可能需要医疗护理。