小球藻,一种所谓的超级食物,在支持者中赢得了“万能补品”的声誉。这是一种快速生长的藻类,可能对健康有一系列益处。

小球藻是一种单细胞,淡水藻类,天然的台湾和日本。它天然富含蛋白质,维生素,矿物质和膳食纤维。据报道 好处 包括促进抗体计数,促进减肥和战斗癌症和其他疾病。

小球藻包含一系列营养素,包括蛋白质,欧米加3脂肪酸,维生素和矿物质,包括抗氧化剂

小球藻有一个艰难的,刚性细胞壁这使得在其自然形式中难以消化。加工使其营养消化。

有些人提出使用小球藻作为一个 蛋白质来源 和其他营养成长养殖的全球人口。其他人建议它是一种替代和可再生燃料来源用于农业设备。

然而,在美国,人们主要用它在片剂,粉末或液体形式中用作营养补充剂。各种类型小球藻适合用作食品补充剂。

阅读以了解研究中对小球藻的益处的内容。

小球藻表现出承诺作为蛋白质来源,但它可能具有其他健康益处。

提高免疫系统

小球节或螺旋藻粉末在木背景 分享pinterest.
小球藻可能有助于提高免疫系统。

2012年 学习 看着小球藻的影响如何影响人类的免疫系统。

三十个韩国人服用5克小球藻(片剂)8周接受了各种各样的生物学变化,建议小球藻可能加强免疫系统。

一些医疗条件和治疗可以导致免疫系统弱化。当发生这种情况时,你怎么能保持健康?这里了解更多内容

防止痴呆症

一个2009年鼠标研究发现小球藻在预防年龄相关的精神下降方面发挥了重要作用。这可能是由于小球藻对大脑的抗氧化作用。

然而,目前尚不清楚小球藻对人类对人的影响相同。

记忆中的失误可能是一个早期标志痴呆得到一些提示关于如何改善您的记忆。

怀孕期间

小球藻含有铁,叶子和维生素B-12。一些研究人员建议它可能会减少高血压怀孕期间。

32名日本女性从6月12-18孕为期6克的每日小球藻补充剂的患者水平较低贫血妊娠诱发的迹象较少高血压比那些拿走的人安慰剂

在怀孕期间服用任何补充剂之前,人们应该总是和医生交谈。一些产品可能对孕妇和未出生的孩子构成风险。

在怀孕期间,一些补充剂已被证明可以安全使用。点击在这里找出哪些。

耐力能力

在2014年 学习 ,研究人员研究了每天两次服用15个小黄片,4周影响人类的氧气氧气摄入量。十个年轻人服用小球藻或安慰剂。

那些服用小球藻的人看到他们的高峰氧气摄入量增加,表明小球藻可能有助于增加有氧耐力能力。

这是一个小型调查,它有各种局限性。然而,它可能意味着小球藻可能有一天可能是作为运动员的补充的作用。

战斗BPA

雌激素是一种激素,它在身体中自然发生。

然而,一些物质 模拟活动 雌激素会对身体造成损伤。这些物质称为卵黄雌激素,可以通过受污染的土壤,水,空气,塑料和其他来源进入身体。Xenestrogens. 可能会增加 一个人有机会开发各种类型的癌症。

在2009年学习小球藻Fusca.从实验室培养中除去称为双酚A(BPA)的90%的辛雌激素。

BPA是如何影响人的健康的?在这里找到

小球藻中营养成分的确切平衡将取决于人们的成长和处理方式的类型。

以下是小球藻的一些营养益处。

专家为素食主义者推荐哪些补充剂?找出在这里

蛋白质

小球藻可以含有达到的 70% 干重蛋白。

一项小鼠研究表明,身体有效地吸收来自三种小球藻的蛋白质。这对于植物蛋白来源很少。它使小球菜是素食主义者的合适蛋白质选择。

点击在这里有关富含蛋白质的素食食品的更多信息。

维生素B-12

小球藻是维生素B-12的少数植物来源之一。

研究发表于2015年发现B-12来自小球藻芘藻藻帮助改善了17岁的素食主义者和患有B-12缺乏史的素食者的健康标志。每天9克的剂量似乎是有效的。

结果表明,体内可以有效地吸收来自小球藻的B-12。这可以使小球藻成为某些人对维生素B-12缺乏的有用选择,包括素食主义者和素食者。

谁需要维生素B-12补充?找出在这里

小球藻富含铁,可以帮助预防缺铁性贫血。

在2009年学习孕妇服用6g小球藻补充剂的女性经历了贫血率明显较低,而不是采取安慰剂的女性。

学到更多关于为什么身体需要铁,在哪里得到它。

小球藻可作为液体,粉末或片剂形式的补充剂。

人们可以在沙拉酱,饮料和烘焙食品中加入小黄粉 提升 他们的营养价值。

2018年, 研究人员 发现包括小团的藻类饮食对小鼠没有不利影响。

小鼠耐受饮食良好,并没有向其肝脏,心脏或肾功能造成任何伤害的迹象。它们还吸收​​了消耗大豆饮食的小鼠类似水平的蛋白质。

敏感性和过敏症

2011年,美国癌症学会警告说,没有足够的证据表明小球藻可以对抗癌症或任何其他人类疾病。

如果他们注意到敏感性或过敏反应的迹象,他们还警告人们停止服用小球藻。

病毒和污染

病毒可以 有时会影响 绿藻绿藻,如小球藻

有一些证据表明藻类病毒可能会影响人类。2014年的老鼠 学习 表明一种海藻病毒可以影响记忆和其他认知功能。

研究追溯到1996年发现在小球藻提取物中的内毒素样性质。

在实验室条件下,科学家已经发现 证据 内毒素可能导致在人类身上。然而,效果主要取决于剂量的大小。

先检查医生

补充不是药物。通常,它可以提供少量的营养素,但不足以对一个人的健康产生重大影响。因此,人们应该与任何其他治疗计划一起使用补充剂而不是替代品。

食品和药物管理局(FDA)不调节美国补充剂的安全性和有效性。然而,最近,许多小球藻产品已经获得 GRAS指定 ,这意味着它们“被普遍认为是安全的”。

然而,虽然补充剂可能是安全的,但是,它可能不含足够的活性成分,以使其有效。因此,它可以浪费钱。

任何正在考虑使用小团作为补充的人都应该先与医生交谈。他们还应该确保他们购买正确的类型,并从信誉良好的来源购买它。

小球藻的支持者表示,这是一种高度营养的膳食补充剂,可以弥补素食者和素食主义者通常经验的一些营养缺陷。

一些早期的科学证据支持其在提高健康和福祉方面使用,但有必要进行更多的研究以确认这些索赔。

作为膳食补充剂,小球藻可能有一些好处。但是,人们应该先检查医生,以确保补充是安全的。

问:

可以补充小球藻真的有助于,或者更好地从饮食中获得丰富的新鲜水果和蔬菜吗?

A:

目前的证据表明,小球藻可以是有益的补充,以补充富含水果和蔬菜的饮食,但它不能取代它们。

各种颜色和品种的水果和蔬菜提供了各种各样的维生素,矿物质,纤维,酶和植物化学,即单个补充或植物不能匹配。

Natalie Butler,R.D.,L.D. 答案代表了我们的医学专家的意见。所有内容都是严格的信息性,不应被视为医疗建议。