大多数女性通过未经培养的情绪障碍而经营未列人。更年期是一个改变的时间,情绪反应是其中的一部分。

标志着一个人的生育岁月的结束可以是许多人的苦乐参半,对他人痛苦。注意到身体的变化可以提示对吸引力和身体形象的担忧,同时考虑中期,总的来说,可以导致对生活中的一个地方和目的的更大问题。它也可能是一个智慧和信心的时间。

虽然它们可能具有挑战性,但这些感觉是生活体验中过山车性质的一部分。不过,对一些人来说,这个过程有些曲折。

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近四分之一的女性在更年期之前,期间或之后体验情绪波动。

沿途有很多步骤绝经,虽然该过程的每一阶段具有特征和症状。

周刊描述了期间雌激素身体的水平开始下降。有些女性开始注意症状,如绝经情绪波动,此时热闪烁。

无期更年期,在技术上,一个女人没有12个月后。在此之后,她被认为是绝经后血管,许多女性都看到了他们的情绪症状的差异。从开始完成后,该过程可能需要2到10年。

根据北美更年期社会(NAMS),接近23%的女性在更年期之前,期间或之后穿过情绪波动。

对于一些女性来说,特别是患有激素或患有子宫的女性,情绪波动是他们首次指示他们开始过期转变为更年期。

全身遗产和更年期的情绪方面是显着的。对于一些人来说,它们可以像这种转变的物理要素一样令人不安。

更年期情绪波动的一些更广泛的方面包括:

  • 易怒: 取决于 70% 在更年期转型期间,妇女描述了在早期阶段的主要情绪问题。他们发现自己不那么宽容,更容易在不打扰他们之前的事情。
  • 沮丧:抑郁症是更年期的更常见和严重的情感副作用。它会影响到 每5名女性中有1个 他们通过更年期取得进步。
  • 焦虑:许多女性经历紧张,紧张,担忧和惊恐发作在更年期期间。有些人可能会找到他们的焦虑越来越糟糕,而其他人可能第一次发展。
  • 哭泣剧集和感觉蠕动:这种趋势可以在更年期妇女中变得更加明显,因为他们发现自己垂涎欲滴的事件可能不会很重要。但是,眼泪可以减少压力因为他们允许人们释放浮雕的感情。
  • 失眠:失眠可以促进情绪波动,因为它会干扰日常运作。在更年期期间,它是常见的,影响 40-50%的女性

更年期如何导致情绪波动?

在过期到更年期期间,激素雌激素水平下降,导致整个身体的宽程度变化。其中许多变化与更年期情绪波动有直接的连接。

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雌激素的下降会导致疲劳,烦躁和难以集中。

例如,雌激素的下降是 想到影响 身体管理的方式血清素和去甲肾上腺素,两种与之相关的物质抑郁症。较低水平的雌激素与烦躁有关,疲劳,压力,忘记,焦虑,难以集中。

这些变化的激素水平的影响可能不仅限于与抑郁,愤怒和焦虑的直接造成和效应关系。激素班次也可能加剧这些感受。

还, 研究人员已经找到 妇女进入全身血症的抑郁症与抑郁症相关的单胺氧化酶A(MAO-A)的脑蛋白质较高。

有时,反应彼此建立,例如夜间汗水。当有人睡着时,这些是热的闪光。

夜间汗水可以如此强烈的女人被醒来,睡眠被扰乱。几天萎缩的睡眠夜晚可能导致有雾的思维,烦躁和与更年期情绪波动相关的其他特征。

风险因素

困难的绝经情绪波动的两个最重要的危险因素是严重过早综合征(PMS)和抑郁症或其他重要事件的历史精神健康问题。

如果女性有以下任何一种情况,那么她们在更年期出现情绪问题的风险也会更大:

  • 与亲人的关系不满意
  • 他们的生活中有很大的压力
  • 生活困难的情况

经过更年期的女性可能会发现自己与意想不到的情感对日常活动做出反应,被流行歌曲泪流满面,或被粗鲁的司机着迷。

其他人可能会难以抓住一匹思想,回想一下某人的名字,或者想知道他们进入一个房间时他们正在寻找什么。

这些反应可能很有趣,沮丧或深深的令人不安,而且它们并不罕见。

并发症

为了应对他们生命和更年期情绪波动的变化景观,一些妇女可以决定用酒精或其他药物“自我养育”。

不幸的是,这些选择使得通过担忧更难以面对和工作。它还可以将药物滥用添加到所需的问题上。

更年期的其他精神症状

遗忘和难以集中的是一些绝经妇女报告的问题。一项研究发现其他人的认知能力的可衡量下降。然而,当妇女是更年期后,这些问题通常会逆转。

情绪问题可能不像腿部断裂那么容易,或直接被诊断为心脏疾病,但它们并不少痛苦,限制和潜在的毁灭性。

幸运的是,通过咨询,药物或治疗组合提供帮助。

如果更年期情绪波动或情绪动荡正在干扰一个人的生活享受,他们应该看到一个心理健康顾问,或从一般从业者寻求转诊。

药物和治疗

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辅导员可以帮助女性处理更年期和围本患者造成的情绪变化。

激素疗法曾被广泛推荐用于治疗更年期症状,但后来发现它会增加一些健康风险。虽然今天它仍然是处方药,但使用起来很谨慎,医生们正在探索其他治疗选择,包括改变生活方式。

生物纳米荷尔蒙也用于解决更年期情绪波动和症状。他们是根据医生的指示由药剂师制成的,并且不受美国食品和药物管理局(FDA)的质量,纯度或剂量的监管。

他们似乎有了相同的风险和福利作为常规激素治疗。

某种类型抗抑郁药可能对有潮热问题的女性有帮助,除了抑郁。

许多女性发现,咨询帮助他们处理更年期的变化,以及此时到达表面的其他潜在问题。

生活方式改变

专家发现,运动,饮食,睡眠,追求支持性友谊,都可以帮助妇女与过渡到更年期的情绪方面。

常规运动是促进心理和身体健康的好方法。积极有助于缓解压力,提高情绪,并更容易地将问题置于视角。

疾病控制和预防中心(CDC) 建议每周2.5小时的中度强烈的有氧运动,如快速行走,加上每周2天的肌肉加固。

饮食也可以帮助个体减少更年期情绪波动,尤其是富含蛋白质的人和欧米加3脂肪酸。

有些人还发现太极拳等实践,瑜伽而且冥想可以帮助他们感到更加接地,使其更容易管理更年期的压力,烦躁和其他症状。