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痛风是一种炎症性关节炎,可引起疼痛,压痛,发红和炎症。18bet网站188bet体育网址饮食变化可以帮助管理症状并防止耀斑。

的人痛风血液中的尿酸水平很高。管理这些级别可能有助于缓解或防止症状。一些食物可以帮助降低尿酸水平,而其他食物可以增加它。

继续阅读,了解有关饮食和痛风之间的链接,并获得一些可以帮助人们管理痛风的提示,包括哪些食物可以吃和避免。

有证据表明,摄入某些类型的食物可能会引发痛风发作。

嘌呤

蘑菇和菠菜,如果你有痛风是好的。 在Pinterest分享
吃蔬菜可以帮助降低尿酸水平。

2004年,研究人员发现一些存在于动物和植物食品中的一些嘌呤可能会使痛风的症状恶化,因为身体将它们转化为尿酸。

研究表明,食用富含嘌呤的动物性食品可能会增加患痛风的风险。

然而,食用含有嘌呤的植物性食物似乎没有同样的效果。研究人员补充说,食用乳制品可以降低患痛风的几率。

以下食物含有嘌呤。痛风患者应该严格限制或避免痛风。

  • 红肉和器官肉,如肝脏或肾脏,饱和脂肪含量高
  • 海鲜,如龙虾,虾,沙丁鱼,凤尾鱼,金枪鱼,鳟鱼,鲭鱼和黑线鳕
  • 果糖高的含糖饮料和食物
  • 加工食品和精制食品碳水化合物
  • 酒精,尤其是啤酒和硬液

有些人通过禁食来缓解痛风。然而,188bet体育网址18bet网站关节炎基金会注意,禁食可能触发症状痛风如果禁食的人变得脱水。痛风患者应采取特别的预防措施时,禁食,以保持他们喝足够的液体。

2014年研究比较禁食的人和那些在斋月期间不快速的人,这在白天限制了食物和流体。这项研究没有发现禁食的人经历了比非禁食参与者更高的痛风或更高的尿酸水平。

痛风是一种慢性或长期状况。发展终身健康的饮食习惯可以帮助人们管理他们的症状。

痛风的人的健康饮食应包括所有食物群体。

食物可以帮助减少尿酸水平包括:

  • 低脂乳制品,如酸奶和白软干酪
  • 植物油,如橄榄油或鳄梨
  • 脉冲,包括豆类,豌豆和扁豆
  • 所有的蔬菜,包括蘑菇,芦笋和菠菜
  • 水果,特别是那些高纤维和低糖含量,如浆果和柑橘
  • 全谷类
  • 坚果
  • 燕麦片
  • 瘦肉,如鸡肉
  • 鸡蛋

总的来说,基于植物的饮食更有可能与高脂肪饮食有益,以焦点肉于肉,以帮助稳定尿酸水平。

由于增加了纤维、水果、蔬菜和单不饱和脂肪的摄入,它也有助于促进心脏健康。这很重要,因为研究显示痛风的人也可能具有更高的发展心脏问题的风险。

一个系统的审查,于2016年发布,发现了证据咖啡可以减少痛风发作的风险。

维生素C

医生也可以推荐维生素C补充剂每天500-1,000毫克(mg)。

维生素C补充剂可用于在线购买。然而,人们不应该服用补充剂,除非医生建议他们这样做。

人们应该向医生咨询关于饮食变化的建议。然而,这里是一个健康菜单的例子,可能适合一个人痛风。

早餐

燕麦片,咖啡和一杯水。

对于装载的燕麦片,结合:

  • 用低脂牛奶制成的燕麦
  • 浆果和樱桃
  • 杏仁和核桃

午餐

  • 沙拉中加入绿叶蔬菜,蔬菜,1-2个煮鸡蛋,水果,鳄梨,亚麻籽,橄榄油和醋调味汁
  • 一杯黑豆汤
  • 1-2杯水

晚餐

  • 半杯去皮鸡胸肉(3盎司)
  • 半杯糙米、大麦或其他全谷物
  • 1-2杯西兰花
  • 半杯kefir
  • 1-2杯水

痛风是一种类型的关节炎18bet网站188bet体育网址当血液中有太多的尿酸时发生。高尿酸水平可导致单钠晶体晶体在关节中形成。

剧烈疼痛,压痛,发红炎症可以结果。

痛风最常见地影响男性,但它也可以影响60岁以后的女性。

痛风耀斑可以突然开始,经常在晚上。他们可以持续1-10天。在前24小时内症状将是最痛苦的。

痛风通常影响大脚趾,甚至毯子的重量都能引起严重的疼痛。如果不治疗,痛风可以扩散到身体的其他关节,在上肢和下肢。

治疗的选择

这些包括:

  • 疼痛缓解药物,包括非甾体抗炎药(nsaids.)、秋水仙碱和类固醇
  • 降低尿酸水平的药物,如别嘌呤醇

188bet体育网址18bet网站关节炎基金会强调痛风患者控制体重的重要性。

肥胖是发展痛风的危险因素。如果一个痛风的人体重多余,丢失了几磅可以帮助他们:

  • 降低体内尿酸水平
  • 减轻关节疼痛的压力
  • 降低风险心脏病
  • 建立力量和灵活性
  • 要做到这一点,患者应该询问他们的医生:
  • 适当的饮食,帮助他们管理其体重
  • 一个锻炼计划

任何吸烟的人也应该请他们的医生帮助他们做计划戒烟

地中海式饮食含有植物,谷物和健康的脂肪。它可能有助于人们在健康饮食时管理自己的体重。

痛风是一种痛苦的情况,可以与某些食物恶化。

将医疗与健康的低嘌呤饮食相结合,可以通过降低体内尿酸水平来帮助症状。

问:

医生说我的尿酸水平很高。如果我现在开始健康饮食,我能避免痛风吗?

答:

是的,你可以降低你的尿酸水平,避免或减少痛风症状的健康,低嘌呤饮食。选择其他健康的生活方式,比如通过饮食和运动来管理或减肥,避免含糖饮料,减少酒精摄入量,也很重要。

Natalie Butler, RD, LD 答案代表了我们的医学专家的意见。所有内容都是严格的信息性,不应被视为医疗建议。