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当一个人担心糟糕的事情将要发生,可能会发生焦虑。这是一个非医学术语,指的恐惧或忧虑的感觉,往往涉及到某一特定问题或担忧。

焦虑已经挂强调。除了恐惧和忧虑的心情,它常常涉及到的躯体症状,如肌肉紧张。

这是从不同的惊恐发作,这是恐慌症的症状。焦虑往往涉及到一个特定的事件或情况,虽然这并非总是如此。

惊恐发作,同时,可能发生没有任何可指定触发,且症状较焦虑症状更为严重。

然而,如果压力和焦虑水平持续很长一段时间,更多的问题可能发展。

关于焦虑背景资料

  • 焦虑发作通常涉及恐惧某些特定事件或问题可能发生的。
  • 症状包括忧虑,不安,并可能身体症状,如心脏率的变化。
  • 焦虑是从惊恐发作不同,但它可以作为一种焦虑或恐慌症的一部分。

焦虑可能是恐慌的症状,但它是从惊恐发作不同。

有什么区别?

考试可能会导致压力 分享Pinterest上
考试和工作场所的压力会导致焦虑。

下面是一些区分它们的功能。

焦虑发作,或焦虑:

  • 可以有一个特定的触发,如考试,工作场所问题,健康问题,或有关系的问题
  • 是不是一个诊断的条件
  • 比惊恐发作较轻
  • 通常是逐渐发展的,当一个人感到焦虑
  • 涉及躯体症状,如赛车的心脏或“结于胃

惊恐发作:

  • 没有一个特定的触发
  • 可能是恐慌症的症状,可诊断条件
  • 有严重的症状
  • 可能发生一个人是否感到平​​静或焦虑
  • 涉及身体症状和恐怖的感受如此强烈,人担心控制或即将死亡的总损失
  • 常发生突然意外和最后几分钟,一个小时之间虽然负面影响可能会继续

术语“焦虑发作”是不是在美国心理协会(APA的)诊断和统计手册第5版(DSM-V)上市。

惊恐发作,然而,恐慌症的症状在DSM-V。只有有执照的专业可以诊断恐慌症。

差异症状

这两个恐慌和焦虑可能涉及恐惧,一个重击或赛车心脏,胸闷,胸痛,呼吸困难,和妄念。

然而,在惊恐发作,这些都严重得多。这个人可能真的相信他们是会死的。

一个人更有可能需要医疗照顾,如果他们有恐慌症发作与焦虑发作。

他们是如何开始的差异

焦虑可能是一个特定的担心或恐惧的响应。它往往逐步发展,而一个人通常是担心或关心在一开始。它可以是轻度,中度或重度。有可能是,如果只有这个问题是可以解决的,一切都会好起来的感觉。

惊恐发作可能发生无预警,有没有办法阻止它。它可以发生一个人是否感到平​​静,焦虑,甚至在睡眠。往往没有明显的原因,恐惧的水平是成正比的触发出来。事实上,根据APA,反应无关的情况。

在持续时间上的差异

焦虑往往与特定的情况。它往往建立并持续一段时间。

10分钟后惊恐发作突然开始,症状高峰通常减弱30分左右后,虽然效果可能持续较长时间。焦虑通常并不以这种方式达到顶峰,但有些人的焦虑可以发展为惊恐发作。

焦虑可导致恐慌?

谁拥有恐慌症的人可能会遇到焦虑他们将有恐慌症发作。有关是否或何时攻击将要发生可导致攻击之间焦虑的不确定性。

对于有恐慌症的人,焦虑可能引发恐慌发作。有恐慌症发作的恐惧会影响人的行为和能力,在日常生活中的功能。

在APA建议有可能是生物因素潜在的恐慌症,但科学家还没有确定具体的指标。

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头痛和肌肉紧张可能导致焦虑。

焦虑症状包括

  • 担心和忧虑
  • 躁动
  • 睡眠问题
  • 注意力不集中
  • 易怒
  • 感觉压力急忙

身体症状包括:

  • 改变心脏率
  • 张力在头部或颈部
  • 头痛
  • 恶心或腹泻
  • 出汗
  • 口干
  • 密封性在喉咙和呼吸困难
  • 颤抖或摇晃
  • 淡淡的感觉

不是焦虑每一种情况下将包括所有这些症状。焦虑可能是轻度,中度,重度,取决于触发,以及如何做出反应的人给它。

与面对检查,例如,有些人可能会感到轻度忧虑,而其他人可能会遇到上述症状。

通常情况下,当危险或感知危险的推移,症状消失。

对于长时间持续或触发由特定事件的焦虑可能是另一种病症的迹象, 如社交焦虑症

焦虑往往是从应力结果或感觉不堪重负。

焦虑的常见原因包括

  • 工作压力大
  • 资金压力
  • 家庭或人际关系问题
  • 离婚,分离,或丧
  • 关于父母或者是一个照顾者的关注
  • 问题管理问题或技术应对
  • 改变生活的情况下,比如搬家或换工作
  • 降低移动性或物理功能
  • 心理功能的丧失,例如,短期记忆
  • 具有慢性健康状况的诊断,如多发性硬化症(多发性硬化症),糖尿病, 和别的

它也可以链接到另一个因素或健康状况,如:

  • 社会或其他恐怖症
  • 强迫症(OCD)
  • 创伤后应激障碍(PTSD)
  • 遗传因素
  • 主要压力或易受压力
  • 改变大脑
  • 吸毒或酗酒史
  • 过度服用咖啡因
  • 使用某些药物
  • 最近或过去的惨痛经历

焦虑触发器可能包括:

  • 公开演讲
  • 暴露于恐怖触发
  • 有恐慌症发作的恐惧

有时候,焦虑也可以从一个心理障碍造成的。

焦虑症的类型

有几种不同的分类焦虑症。每间都设有不同类型的可以,在某些情况下,可以通过特定的情况下引发的症状。

惊恐障碍(PD):这涉及伴随着不断的至少两个恐慌害怕未来的攻击。恐慌症的人可能失去工作,垃圾旅行或离开自己的家,或者完全避免任何他们认为这将引发焦虑的攻击。

广泛性焦虑障碍(GAD):这是担心的约数的人生活中的事件或活动的恒定状态。

恐惧症:此设有一个失能和对象或情况的非理性的恐惧,例如,蜘蛛或开放空间的恐惧(幽闭恐惧症)。大多数成人恐惧症都知道,他们的恐惧是不合理的。

强迫症(OCD):这种情况是不希望的重复的想法(强迫观念)和行为(强迫)标记。

这导致紧张和焦虑的反应是旨在帮助我们在出现的暂时困难的情况下应付。

肾上腺素是参与战斗或逃跑反应的激素。这种激素的突然释放做好准备的身体从危险逃离或身体对抗的危险。

在正常情况下,一旦恐惧被删除肾上腺素水平迅速恢复正常。但是,如果焦虑持续和肾上腺素水平保持高位,进一步可能会出现问题。

持续的压力和焦虑可能会导致其他问题,

持续的压力已被链接到与免疫,消化,睡眠和生殖系统问题。

可能出现的身体健康问题包括:

采取行动或寻求帮助,以减轻压力和焦虑,如果它成为压倒性的或持久的是很重要的。

管理压力和焦虑的技巧包括:

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抽出时间放松是很重要的。

知道迹象如果你知道什么时候认识的迹象表明,你有压力或过度焦虑,你可以采取一些行动。头痛,不能入睡,或暴饮暴食都可能迹象表明,现在是时候休息一下或寻求帮助。

了解你的触发器:如果你能学会识别什么让你感到焦虑,你可以采取行动。也许你已经采取了太多的任务是什么?你可以请别人帮?不咖啡或酒精使情况变得更糟?考虑削减。

饮食:一个繁忙的生活方式会导致过多的快餐或运动过少。尽量腾出时间坐下来吃饭健康,或采取自制午餐用大量的新鲜水果和蔬菜的办公室,而不是抓住一个汉堡包。

行使:坐在用于在计算机屏幕前长时间或在驾驶的伤亡事故。尝试采取有30分钟的休息,散步,每天以提高您的健康意识。

学习一些放松的技巧:瑜伽呼吸,冥想,以及其他策略可以帮助减轻压力和焦虑。有一些证据表明,使用芳香疗法的可能有助于减轻压力虽然还需要进一步研究。

尝试新的活动:音乐,冥想,园艺,或加入合唱团,瑜伽,普拉提,或其他团体可以缓解压力,让您远离您的后顾之忧一会儿。你可能会遇到与谁,你可以分享你的感受类似的担忧的人。

成为社会:花时间与朋友和家人,或找一群在那里你能满足其他人,例如,通过志愿或加入一个支持小组。您可能会发现,他们可以提供情感和实际支持,以及在一手抓住你的心关的问题。

设立目标:如果你感觉财务或行政问题淹没,例如,坐下来制定一个计划。设定目标和优先事项,并检查它们关闭你解决这些问题。一个计划也将帮助您说“不”,从其他额外的请求,你没有时间。

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焦虑和相关问题处理方案包括

  • 认知行为疗法(CBT
  • 药物,如某些类型的抗抑郁药
  • 人具有特定条件的支持团体

任何人谁感觉受到压力或焦虑不堪重负应该看到咨询健康专家。获得帮助早期可能有助于防止出现其他问题。

如果你正在考虑寻求专业人士的帮助,就看到一个适当的培训并合格的人是很重要的。这个网站提供您所在地区找到一个注册心理学家的工具包。

如果你或你认识的人有自杀的念头,你可以调用全国预防自杀生命线1-800-273-TALK(8255)。该生产线是每周开放一天24小时,7天。所有来电都是保密的。

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