梦是我们睡觉时大脑创造的故事和图像。它们可以是有趣的,有趣的,浪漫的,令人不安的,可怕的,有时是奇怪的。

本文介绍了我们如何梦想,噩梦,清醒的梦想,以及为什么有些梦想难以记住别人更令人难忘的地方。

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为什么我们梦想如何仍然是一个神秘的东西。

睡眠是周期性的。每个完整的睡眠周期大约需要90到110分钟。

大多数梦发生在快速眼动阶段(快速眼动)的睡眠。第一次快速眼动睡眠通常发生在入睡后的70到90分钟。

在该阶段期间,称为甘氨酸的氨基酸从脑茎释放到电动机神经元中。这些电机神经元从脑或脊髓向外进行脉冲。

发布的甘氨酸有效地导致身体瘫痪。

这种瘫痪被认为是大自然的方式,以确保我们不采取梦想,从而阻止受伤。

每晚第一个睡眠周期包含相对较短的时期快速眼动和长时间深度睡眠随着夜晚的推移,快速眼动睡眠的时间越来越长,而深度睡眠的时间则越来越短。

研究人员有不同的理论做梦和快速眼动睡眠之间的关系。并快速眼动睡眠生理解释梦想的经历?还是没有必要在Rem睡梦中梦想发生?

一项研究表明,做梦可以发生在快速眼动和非快速眼动(NREM)睡眠期间,但每个阶段做梦的生理过程是不同的。

在这些时期发生的梦可能差别很大在质量和数量上都可能产生不同的过程。

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快速眼动睡眠阶段的瘫痪可以确保我们不会把梦付诸行动。

视觉表象似乎与NREM睡眠相比,从REM睡眠中唤醒后更常见。人们报告了83%的REM唤醒后的视觉图像,而第2阶段睡眠后只有34%。

一项研究提出了激素皮质醇在睡眠期间控制内存系统中起着重要作用。晚上和REM睡眠期间已经观察到高皮质醇水平。

皮质醇影响海马体和新皮层之间的相互作用。这种交互似乎对特定类型的内存整合的影响。这些可能会影响梦想的内容。

在非快速眼动睡眠中,新皮层和海马体之间的相互作用没有中断,出现典型的情景记忆。

然而,在快速眼动睡眠中,梦的内容只反映了新皮层的激活。梦更可能是支离破碎和奇异的。

成年人和儿童都会经历噩梦和噩梦。

在噩梦中,做梦者可能会经历一系列令人不安的情绪,如愤怒、内疚、悲伤或沮丧。然而,最常见的感受是恐惧和焦虑。人通常在梦中至少醒一次。

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噩梦可能会导致令人痛苦的情绪,对儿童特别令人不安。

坏梦的原因包括:

  • 压力
  • 害怕
  • 创伤
  • 情绪问题
  • 药物或药物使用
  • 疾病

一项研究,看起来有253张剧集,被描述为“噩梦”经常包含:

  • 身体侵略
  • 奇怪和情感紧张的情况
  • 失败和不幸的结局

这些噩梦中有三分之一包含除了恐惧之外的主要情绪。

在另一个431个糟糕的梦想中,与噩梦相对,人际关系的冲突很常见。除了恐惧之外,只有一半的主要情绪。

在另一项研究中,840名德国运动员讨论了一项重要比赛或比赛前一晚发生的痛苦梦境。

关于15%在过去12个月之前,运动员报道至少有一个令人痛苦的梦想。大多数这些与运动衰竭有关。

在其他地方,一项调查中,30名遭受关系暴力的女性描述了她们的梦境经历,一半的报道每周做噩梦,一半以上的人重复做噩梦。

梦想事件包括:

  • 溺水
  • 被追逐
  • 带来死亡
  • 杀死别人

一种关于反复梦想的理论是威胁模拟理论。根据这个理论,梦想是一种古老的生物防御机制,旨在反复模仿威胁事件,可能是为了为他们醒着的生活中可能面临的威胁准备人们。

研究人员提出了生活在威胁环境中的孩子会比那些没有的人更积极地梦想,至少一项研究已经证实了这一点。

在一次调查中,经历严重的创伤的儿童经历过明显更多与没有经历过创伤的孩子相比,有更多的梦境和更严重的梦境事件。

然而,一项研究观察了190名4到12岁的学龄儿童的梦境,他们没有经历过任何创伤,结果发现:

  • 恐惧出现在75.8%的梦中。
  • 67.4%的受访者表示担心。
  • 做可怕的梦占80.5%。

与可怕的梦有关的恐惧在4至6岁的儿童中很常见,而在7至9岁的儿童中更常见。这些恐惧在10岁到12岁之间变得不那么频繁。

恐惧的类型,担忧和梦想跨越年龄群体。与虚构生物有关的恐惧和可怕的梦想随着年龄降低,而对考试成绩的担忧随着年龄的增长而增加。

在一项研究中,610名青少年的梦境报告表明了这一点13岁和16岁时都有令人不安和正常的梦。然而,令人不安的梦在青春期女孩中尤其常见。

经常做令人不安的梦的女孩也更有可能表现出特质焦虑的迹象,甚至在13岁时也是如此。

梦魇触发了

某些情况似乎会增加某些人做噩梦的频率。

这些包括:

偏头痛:经常性梦想,具有复杂的视觉图像,经常吓唬噩梦,可能发生作为偏头痛光环症状。这些梦想经常涉及恐惧和痛苦的情绪。

睡眠呼吸暂停:睡眠呼吸暂停的人有更多的情绪消极的梦比睡觉时打呼噜的人要多。

抑郁症:经常噩梦具有重大抑郁症的个人的自杀趋势。

夜惊不同于噩梦。

一个正在遇到夜惊的孩子可能:

  • 尖叫
  • 捶打
  • 恐慌
  • 跳下床
  • 未能认识父母试图安慰他们

夜间恐怖发生在从深处睡觉中突然唤醒,而噩梦则被认为发生在Rem睡眠期间发生。

周围1%至6%孩子们被认为在童年的某些时候体验睡眠恐怖。在3至12年的儿童中常见。即使他们的眼睛是开放的,孩子们也没有完全醒来,他们通常在第二天没有记忆这个活动。

这一剧集通常发生在夜间的早期,可以继续长达15分钟。

夜惊在有夜惊或梦游行为家族史的儿童中更常见。

夜间恐怖袭击可能被任何事情触发:

  • 增加孩子的深度睡眠时间,比如疲劳,发热或者某些类型的药物
  • 使孩子更容易从深度睡眠中醒来,如兴奋、焦虑或突然的噪音

大多数孩子最终会从夜恐怖之中增长。

研究建议那个帕拉塞马尼亚斯和其他睡眠条件 - 如不安的腿综合征睡眠呼吸紊乱——可能会在家族中流传。这可能与基因有关。

夜惊也与扁桃体和腺样体肿大有关。

重复梦想是一种在我们睡觉时定期发生的梦想。

关于经常性梦想的212个报告的研究发现:

  • 三个梦想中的两个含有一个或多个威胁,这往往是危险的并且针对梦想家。面对威胁时,梦想家倾向于采取可能和合理的防御性或逃避行动。
  • 少于15%的经常性梦想描绘了现实和可能的情况。在这些中,尽管努力,梦想家很少成功地逃离威胁。

清醒梦是一种罕见的睡眠状态,做梦的人知道自己在做梦,并在梦中了解自己的精神状态。

研究已经表明了在Lucid梦中期间,大脑的部位是活跃的,通常在睡眠期间被抑制。调查结果表明,清醒的梦想是与任何其他精神状态分开的独特意识状态。

科学家们发现了在Lucid Depling期间激活的某些皮质区域。

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清醒梦通常发生在一个人在正常梦境中突然意识到自己在做梦的时候。

一项关于在校儿童和年轻人清醒梦的研究透露,:

  • Lucid Deaming在幼儿中是“非常宣解”
  • 大约16岁的发病率下降

该研究作者提出了荧光梦想和脑成熟的自然发生之间的联系。

梦遗是什么时候发生射精在睡眠中,通常是在性梦中。这个人可能不记得做了什么梦,而且在没有接触阴茎的情况下也能做到。他们可能会醒来,也可能不会。

他们通常会影响男孩青春期当身体开始产生雄性激素时睾酮。一旦身体产生睾酮,它可以释放精子。

湿梦是成长的正常部分,无法防止。有些男孩可能每周有几个梦想,而其他人从未经历过一个。这也是正常的。

使用一些药物会影响做梦。

抗抑郁药和SSRIS.

对小型研究的审查报告说是一种选择性的5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRIS)可能加剧在做梦。

结果表明:

  • 使用和没有抑郁症的人们在使用时经历了梦想召回频率的减少抗抑郁药
  • 更多积极的梦境情绪与使用三环类抗抑郁药有关。
  • 在停止三环抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂(MAOIS)苯齐齐嗪和邻ranylcypromine后发生梦魇。
  • 开始和停止使用SSRIs或SNRIs似乎都加强了梦境。

麻醉剂使用

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由于引入了麻醉,常见于现实模糊的幻觉和梦想。

长期以来,梦和幻觉都与麻醉下的镇静作用有关。

在过去,性幻觉导致指控医生或专业护理人员的性骚扰或攻击。

以下药物与梦想经历有关:

异丙酚:服用过这种麻醉药的人报道了“愉快的”幻觉和梦,可能有性暗示。梦还可能涉及不受拘束的行为或亲密想法的口头表达。

氯胺酮:采用亚麻醉剂量的氯胺酮的志愿者经历了更多的梦的不愉快比那些拿走的晚上3晚安慰剂

酒精:受酒精依赖后正在进行排毒的人睡眠质量较差与健康对照相比,更加负面调整梦想。禁欲4周后,睡眠质量和梦想经验均略有改善。在此期间,酗酒者的参与者比没有经历依赖的小组更常见的是酗酒的往往梦想。

研究发现,酒精依赖患者的主观睡眠和梦质量严重受损。

大麻和可卡因

睡眠障碍和令人不快的梦想已被挂钩在停止四氢呋喃(THC)或大麻使用后,已报道可卡因撤回,并且困难睡觉和奇怪的梦想。

影响梦想的健康状况

一些健康状况可以改变一个人的睡眠和梦想质量。

精神病重大抑郁症

有情感和非情感精神病的人已被发现梦想和清醒时,都有更高的不寻常思维或认知奇异程度。

猝睡症

猝睡症含有Cataplexy(NC)是一种神经障碍,具有过度的白天嗜睡和睡眠模式的变化。

研究发现,无论是否患有NC,大多数人都有大约85%的梦回忆。然而,NC患者的第一次快速眼动梦更长更复杂。

这些发现建议对于NC的人来说,与其他人相比,梦想代的认知过程更早地在夜晚更有效地运作。

帕金森症

睡眠障碍和糟糕的梦想已被联系起来帕金森病

一项研究看着睾酮水平,暴力梦和REM睡眠行为障碍之间的关系(RBD)在31例帕金森病(PD)患者中。

结果表明,患有RBD的人更有可能经历暴力的梦,但在PD患者中,无论是RBD还是暴力的梦都与睾酮水平无关。

另一项研究涉及帕金森病患者的男性和女性。它有关RBD男女都做着暴力的梦。男性和女性参与者的梦内容相似,但男性倾向于做更暴力的梦。

创伤后应激障碍

睡眠模式,噩梦和充满焦虑的梦想是症状的创伤后应激障碍(PTSD)。

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有一些关于睡眠的现象使人们很难记住发生了什么。大多数梦都被遗忘了,除非它们被写下来。

经常说梦想结束后5分钟,我们忘记了50%的内容,10分钟后,我们忘记了90%。梦想研究人员估计,大约95%的梦想完全忘记了觉醒。

有些人每晚都能记住几个梦,而其他人很少或从不记得梦。睡眠的某些方面似乎使做梦者难以记住发生了什么。

大多数梦想被遗忘,但有时梦想突然在白天或另一天突然记得。写下或写下记录的梦想也许可以帮助你记住它们。这表明记忆并没有完全消失,但由于某种原因很难恢复。

大脑是如何影响梦境记忆的?

脑损伤和神经影像学研究表明,颞顶枕交界处和腹侧前额叶皮层在梦回忆中起着至关重要的作用。

表面脑电图研究表明,与成功的梦想召回相关的睡眠皮质振荡是与那些相同在清醒时涉及形成和召回情节记忆。

人类睡眠时大脑皮层的振荡似乎可以预测梦的回忆是否成功。

特定的皮质活动与REM睡眠醒来后的成功梦想召回已与成功的梦想召回联系在一起,该发现能够加强梦想回忆和在清醒过程中的剧集内存的理论。

从第二阶段非快速眼动睡眠中醒来后,大脑的另一个区域与成功回忆梦境有关。

总的来说,这些发现表明了情景记忆的编码和回忆机制可能会保持不变跨越不同的意识状态,换句话说,无论是醒着还是睡着。

另一项研究使用MRI.研究人员发现,生动、奇异和情感强烈的梦——人们通常记住的梦——与大脑区域的杏仁核和海马体有关。

Amygdala在情绪反应的加工和记忆中发挥着主要作用。海马在重要的记忆功能中涉及,例如将信息从短期巩固到长期记忆。

科学家们也发现了在大脑中发生梦想的地方。

这些人的临床症状被称为夏科特-威尔布兰德综合症失去了做梦的能力

有一个人的大脑右下舌回受损,他也失去了做梦的能力。它位于视觉皮层。这可能是大脑中与视觉处理、情感和视觉记忆相关的区域,在产生或传递梦境中起着作用。

人们推测了数千年的梦想,但最近才有于技术的进步使得能够以可能帮助我们理解我们梦想时真正发生的大脑活动。然而,关于梦想的生活仍然是一个谜。