疲劳不仅仅是疲倦。疲劳可以在早上难以下床,防止一个人履行他们的日常任务。

身心疲劳是不同的,但它们经常发生在一起。重复的物理疲惫会随着时间的推移而导致精神疲劳。

睡眠不好,尤其是长时间睡眠不好,也会导致疲劳。官员们建议成年人服用7-8小时每晚睡觉。然而,根据一些研究,周围1人中有1人在美国说他们没有足够的睡眠。

对许多人来说,健康的饮食和有规律的体育活动可以帮助减少疲劳。治疗疲劳的潜在原因,无论是睡眠不好还是健康状况,也有帮助。

疲劳时影响安全,它成为一个公共卫生问题。严重疲劳的人的行为可能与醉酒的人类似。

本文将介绍疲劳,一些原因和可用的治疗方案。

一个女人在公共汽车上打开她的手,因为她有胖胖 分享pinterest.
许多条件可能导致疲劳。

有两种主要类型的疲劳:身心健康。

具有身体疲劳的人可能会发现它难以做到他们通常做的事情,例如爬楼梯。症状包括肌肉弱点,诊断可能涉及完成强度测试。

在精神疲劳中,一个人可能会发现集中精力并保持专注。他们可能会感到困倦或在工作时难以保持清醒。

当一个人没有得到足够的优质睡眠时,或者当他们缺乏刺激时,可能会发生嗜睡。它也可能是一种干扰睡眠状态的健康状况的症状,例如睡眠呼吸暂停焦躁的腿综合征

嗜睡更可能是短期而不是疲劳。通常是定期和一致的睡眠治疗。

然而,疲劳 - 特别是当它是慢性 - 通常与健康状况或问题有关。它也可能是它自己的慢性条件,称为慢性疲劳综合症或肌病脑髓炎。

疲劳与许多健康状况和生活方式因素有关。以下部分将更详细地概述这些部分。

精神健康问题

疲劳是临床的常见症状抑郁症,要么是由于抑郁症本身,要么是相关的问题,比如失眠

疲劳也可由以下心理健康问题引起:

内分泌和代谢原因

健康状况和影响激素的其他因素会导致疲劳。这些包括:

药物和药物

某些药物会引起疲劳。这些包括:

药物戒断也会引起疲劳,直到身体调节。剂量的变化也可以是原因。

心脏和肺部条件

心脏和肺部条件会影响身体的血液流动或引起炎症,可能导致疲劳。这些包括:

睡眠问题

以下睡眠因素也可能导致疲劳:

化学品和物质

维他命营养不足、矿物质缺乏和中毒都会影响睡眠并导致疲劳。

消耗含咖啡因或酒精饮料也可以破坏正常睡眠,特别是接近睡前。使用含有尼古丁的产品也可以扰乱睡眠。

医疗条件

几种医疗条件会导致疲劳,包括:

疲劳也可以是感染的症状。导致极端疲倦的一些感染包括:

慢性疼痛

慢性疼痛的人可能常常繁殖。他们也可能醒来感到疲倦,休息不善,无法获得优质的睡眠。

慢性疼痛和缺乏睡眠的组合会导致持续的疲倦和疲劳。

一项研究在纤维肌痛和睡眠方面,有一半的纤维肌痛患者还患有睡眠呼吸暂停,这导致疲劳。

超重或体重不足

超重会增加患糖尿病或睡眠呼吸暂停等以疲劳为常见症状的疾病的风险,从而增加疲劳的风险。

携带更多重量和体验关节或肌肉疼痛可以导致或加剧疲劳。

同样,根据其状况的原因,有体重不足的人可能很容易地轮胎。饮食疾病,癌症,慢性疾病和过度活性的甲状腺可以引起减肥,以及过度疲劳和疲劳。

活动过多或太少

疲劳的人可能不会觉得能够运动,并且缺乏运动可能会导致进一步的疲劳。缺乏运动可能最终导致脱节,使得执行物理任务越来越厉害。

在长期,强烈的精神或身体活动后,疲劳也会影响健康个体。

疲劳的主要症状是具有身体或心理活动的疲惫。在休息或睡觉后,一个人不会感到刷新。

他们也可能很难开展日常活动,包括工作,家庭琐事和照顾他人。

疲劳的症状可能是身体,精神或情绪。

与疲劳相关的常见症状可包括:

  • 疼痛或疼痛的肌肉
  • 冷漠和缺乏动力
  • 白天嗜睡
  • 难以集中或学习新任务
  • 肠胃问题,比如腹胀,腹痛,便秘, 或者腹泻
  • 头疼
  • 易怒或喜怒无常
  • 慢的响应时间
  • 视觉问题,如蓝色

劳动后症状往往会变得更糟。活动或运动后可能出现几个小时,或者在第二天。

诊断可能是困难的,因为疲劳的原因和症状是多种多样的并且非特异性。

医生可能会提出与:

  • 疲劳的品质
  • 疲劳的模式,例如症状更差或更好的一天的时间,是否有睡午觉
  • 人的睡眠质量
  • 这个人的情绪状态和压力水平

一个人可以通过记录他们每晚的总睡眠时间和他们每晚醒来的频率来帮助诊断。

医生会进行身体检查,检查疾病的迹象,并询问患者正在使用的药物,如果有的话。

他们还会询问生活习惯,包括饮食、咖啡因使用、药物使用、饮酒以及工作和睡眠模式。

诊断测试

诊断测试可以帮助诊断疲劳的根本原因。尿检成像扫描精神健康根据其他症状,可能需要调查问卷和验血。

这些测试可以帮助排除物理原因,例如感染,激素问题,贫血,肝脏问题或肾脏问题。

医生还可以命令睡眠研究排除睡眠障碍。

如果他们诊断出一种疾病,他们会建议适当的治疗。

为了有效治疗疲劳,医生需要找到并诊断潜在的原因。

选择适当的病症治疗可以帮助缓解疲劳。

睡觉

获得高质量的睡眠是应对疲劳的重要部分。

练习良好的睡眠卫生:

  • 旨在睡觉,每天同时醒来,即使在休息日也会醒来。
  • 将卧室温度设置为舒适的水平。冷却器可能更好。
  • 确保房间是黑暗和安静的。
  • 睡觉前一小时避免屏幕时间,作为电视,计算机或电话屏幕的光和声音可以刺激大脑活动并影响睡眠质量。
  • 睡觉前不久才能饮食。
  • 作为睡前方法,尝试在身体和精神上慢下来。温暖的浴室或听一些舒缓的音乐可以帮助在睡觉前清除压力和令人担忧的想法。

保持睡眠日记检测模式也可能有所帮助。

吃喝习惯

饮食会影响人们感受到的疲倦或精力充沛。维持中等和均衡的饮食可以导致更好的健康和更好的睡眠。

以下是一些尝试提示:

  • 全天吃小,频繁的饭菜。
  • 吃糖低的小吃。
  • 避免垃圾食品,遵循均衡,健康的饮食
  • 消耗充足的新鲜水果和蔬菜。
  • 避免在下午和晚上消耗咖啡因。

体力活动

获得定期的身体活动可以帮助减少疲劳并改善睡眠。

对于已经有一段时间没有运动的人,应该逐步进行锻炼。医生或运动治疗师可以帮助你。

人们应该在一天的时间锻炼,这对他们最富有成效。

瑜伽和心灵

在一个学习,人多发性硬化症那些完成了2个月正念冥想的人报告说,他们的疲劳、焦虑和抑郁水平下降了,生活质量提高了。

一种学习使之受益瑜伽发现患有癌症幸存者疲劳和睡眠质量症状的一些改善。4周的计划包括姿势,冥想,呼吸和其他一些技术。

疾病控制和预防中心(CDC)敦促人们熟悉在路上令人沮丧的警告迹象。

他们进行的一项调查发现,大约25名18岁以上的司机中有1人在过去30天里开车时睡着过。

如果驾驶员通知他们正在执行以下任何操作,他们应该删除并删除午睡或更改驱动程序:

  • 打呵欠和眨眼
  • 不记得刚开了几英里
  • 缺少一个退出
  • 漂流在车道上
  • 驾驶到隆隆声
  • 遇到困难的重点

一系列健康状况和生活方式因素 - 如糖尿病,抑郁和慢性疼痛,等 - 可以导致疲劳。

如果疲劳和嗜睡是影响一个人的日常生活,这篇文章中没有提示,他们应该去看医生进行建议。

为了帮助诊断,一个人可以保持他们的睡眠习惯和症状的日记。在进行诊断后,医生将能够建议一些适当的症状。