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当离开身体的水和液体比进入身体的多时,就会发生脱水。即使是少量的脱水也会导致头痛、嗜睡和便秘。

人体大约有75%是水。没有水,它无法生存。水存在于细胞内、血管内和细胞之间。

一个复杂的水管理系统保持我们的水量平衡,我们的口渴机制告诉我们什么时候需要增加液体摄入量。

尽管在我们呼吸、流汗、排尿和排便的过程中,水会不断流失,但我们可以通过喝水来补充体内的水分。如果脱水开始发生,身体也可以将水输送到最需要的地方。

大多数脱水情况可以通过增加液体摄入量而轻易逆转,但严重脱水情况需要立即就医。

关于脱水的快速事实

  • 人体大约四分之三是水。
  • 脱水的原因包括腹泻呕吐,出汗。
  • 脱水风险较高的人群包括运动员、高海拔人群和老年人。
  • 早期脱水症状包括口干、嗜睡和头晕。

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脱水很容易补救,但如果不加以控制,可能会很严重。

脱水的最初症状包括口渴、尿色加深和尿量减少。事实上,尿液颜色是一个人的水合程度的最佳指标之一——尿液清澈意味着你的水分充足,尿液颜色深则意味着你脱水了。

然而,重要的是要注意,特别是老年人,在没有口渴的情况下也会出现脱水。这就是为什么生病或天气热的时候多喝水很重要。

随着病情发展到中度脱水,症状包括:

  • 口干
  • 嗜睡
  • 疲软的肌肉
  • 头疼
  • 头晕

严重脱水(丧失10 - 15百分比)的特征可能是上述症状的极端版本,以及:

  • 缺乏出汗
  • 凹陷的眼睛
  • 皮肤干瘪
  • 血压
  • 增加心率
  • 发热
  • 精神错乱
  • 无意识

症状的儿童

  • 婴儿-凹陷的囟门(头顶的软点)
  • 舌干口干
  • 易怒
  • 哭的时候没有眼泪
  • 凹陷的脸颊和/或眼睛
  • 3个小时以上不能湿尿布

脱水的基本原因是摄入的水分不够,或者流失太多,或者两者兼而有之。

有时,由于我们太忙、缺乏饮水的设施或力量,或在一个没有饮用水的地区(例如徒步旅行或露营时),我们无法摄入足够的液体。脱水的其他原因包括:

腹泻-脱水和相关死亡的最常见原因。大肠从食物中吸收水分,腹泻会阻止这种情况的发生。身体排出太多的水,导致脱水。

呕吐-会导致体内水分流失,并且很难通过喝水来补充水分。

出汗-身体的冷却机制会释放大量的水。炎热潮湿的天气和剧烈的体力活动会进一步增加出汗造成的水分流失。同样,发烧会导致出汗增加,并可能使患者脱水,尤其是在还伴有腹泻和呕吐的情况下。

糖尿病-高血糖水平导致尿量增加和体液流失。糖尿病患者应对夏季炎热的小贴士

尿频-通常由失控引起糖尿病,但也可能是由于酒精和药物,如利尿剂、抗组胺药、降压药和抗精神病药。

伯恩斯-血管会受损,导致液体泄漏进入周围的组织。

虽然脱水可能发生在任何人身上,但有些人的风险更大。风险最大的包括:

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老年人通常会脱水。
  • 高海拔地区的人。
  • 运动员,尤指参加马拉松、铁人三项和自行车锦标赛等耐力项目的运动员脱水会影响运动成绩,正如本文解释的那样
  • 患有慢性疾病的人,如糖尿病、肾病、囊性纤维化,酗酒和肾上腺疾病。
  • 婴儿和儿童——最常见的原因是腹泻和呕吐。

老年人脱水也很常见;有时这是因为他们喝的水少,所以他们不需要经常起身上厕所。大脑也有变化,这意味着口渴并不总是发生。

如果脱水不加以检查,可能会导致严重的并发症;这些可以包括:

低血容量-血液减少产生血压下降和到达组织的氧气量减少;这可能会危及生命。

癫痫发作-由于电解质失衡。

肾脏问题——包括肾结石,尿路感染最终导致肾衰竭。

热损伤-从轻微痉挛到中暑,甚至中暑中风

医生会通过身体和心理检查来诊断脱水。表现为定向障碍、低血压、心跳加快、发烧、出汗少、皮肤缺乏弹性等症状的患者通常被认为是脱水。

血液测试通常用来检测肾功能和钠含量,,以及其他电解质水平。电解质是调节体内水合作用的化学物质,对神经和肌肉功能至关重要。尿液分析将提供非常有用的信息,以帮助诊断脱水。脱水的人的尿液颜色更深,浓度也更高,其中含有一定量的酮类化合物。

为了诊断婴儿脱水,医生通常检查颅骨上凹陷的软点。他们也会寻找失汗和某些肌肉张力特征。

脱水必须通过补充体内液体水平来治疗。这可以通过饮用清澈的液体,如水,清汤,冰水或冰棒,或运动饮料(如佳得乐)来实现。然而,一些脱水患者需要静脉输液以补充水分。脱水的人应该避免含有咖啡因的饮料,如咖啡茶和苏打水。

引起脱水的潜在状况也应该用适当的药物治疗。这可能包括可在非处方或网上购买的药物,例如anti-diarrhea药物,止吐药(停止呕吐)anti-fever药物。

预防是治疗脱水最重要的方法。摄入大量的液体和含水量高的食物(如水果和蔬菜)对大多数人来说应该足以防止脱水。

人们在极端高温或一天中最热的时候进行活动时应该谨慎,任何正在锻炼的人都应该优先补充水分。

由于老年人和幼儿最容易脱水,因此应特别关注他们,确保他们获得足够的水分。

视频:脱水的迹象-如何预防