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高血压是高血压的另一个名称。它可以导致严重的健康并发症,增加心脏病,中风,有时死亡的风险。

血压是一个人的血液对血管墙壁发挥的力量。这种压力取决于血管的电阻以及心脏的难度如何工作。

几乎所有成年人的一半在美国有高血压,但许多人不知道这个事实。

高血压是心血管疾病的主要危险因素,包括中风心脏病发作心脏衰竭, 和动脉瘤。保持对照的血压对于保存健康并降低这些危险条件的风险至关重要。

在本文中,我们解释了为什么血压可以增加,如何监控它,以及将其保持在正常范围内的方法。

生活方式调整是高血压的标准,一线治疗。我们在此概述一些建议:

定期体育锻炼

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人们可以使用血压计测量血压。

目前的指导方针建议所有人群,包括高血压,至少至少参加150分钟中等强度,每周运动运动,每周75分钟,高强度运动。

人们应该在本周至少5天内锻炼。

合适的活动的例子是行走,慢跑,骑自行车或游泳。

减少压力

避免或学习管理压力可以帮助人控制血压。

冥想,温暖的浴室,瑜伽,并且只需长途散步就是放松技术,可以帮助缓解压力。

人们应该避免食用酒精,休闲药物,烟草和垃圾食品,以应对压力,因为这些可能导致血压升高和高血压并发症。

吸烟可以提高血压。避免或者戒烟降低高血压,严重的心情和其他健康问题的风险。

药物

人们可以使用特定的药物治疗高血压。医生最初会推荐低剂量。抗高血压药物通常只有轻微的副作用。

最终,具有高血压的人需要将两种或更多种药物组合来管理他们的血压。

高血压药物包括:

  • 利尿剂,包括噻嗪类,Chlorthalidone和吲达咪酰胺
  • Beta-opleters.和alpha-拦截器
  • 钙通道阻滞剂
  • 中央激动学家
  • 外周肾上腺素能抑制剂
  • 血管扩张器
  • 血管紧张素转换酶(ACE)抑制剂
  • 血管紧张素受体阻滞剂

药物的选择取决于个人和任何潜在的医疗条件。

抗高血压药物的任何人都应该仔细阅读任何柜台(OTC)药物的标签,它们也可能服用,例如屠罐。这些OTC药物可以与它们采用的药物相互作用,以降低血压。

人们可以通过心健康的饮食来防止高血压。

减少盐摄入量

人们的平均盐摄入量在全球大多数国家/地区每天9克(G)和12克之间。

世界卫生组织(世卫组织)建议减少摄入量在5克下面有助于降低高血压和相关健康问题的风险。

降低盐摄入量可以使人们有益于和没有高血压的人。

调节酒精消费

中度至过度的酒精消费可以增加血压。

美国心脏协会(AHA)推荐最多两种酒精饮料男人的一天,还有一个女性。

以下将算作一杯饮料:

  • 一瓶12盎司(盎司)啤酒
  • 4盎司的葡萄酒
  • 1.5盎司的80耳朵精神
  • 1盎司的100粒挑剔

医疗保健提供者可以帮助人们难以中等吸收酒精摄入量,帮助人们减少消费。

吃更多的水果和蔬菜,脂肪少

具有高血压或高血压风险的人的人应尽可能少吃饱和和总脂肪。

相反,专家推荐:

  • 全谷物,高纤维食品
  • 各种水果和蔬菜
  • 豆类,脉冲和坚果
  • 富人富有欧米加3每周两次
  • 非植物油,例如橄榄油
  • 无皮家禽和鱼
  • 低脂肪乳制品

这是重要的是要避免反式脂肪,氢化植物油和动物脂肪,以及大部分尺寸。

一些脂肪,例如油性鱼和橄榄油的脂肪,对心脏具有保护作用。然而,这些仍然是脂肪。虽然它们通常是健康的,但具有高血压风险的人仍应包括他们的总脂肪摄入量。

管理体重

过量的体重可以有助于高血压。血压下降通常遵循体重减轻,因为心脏不必在身体周围泵送血液。

均衡的饮食与卡路里摄入量与个人的大小,性别和活动水平相匹配。

仪式饮食

美国国家心脏,肺和血液研究所(NHLBI)推荐仪表饮食对于具有高血压的人。仪表扣代表“饮食方法以停止高血压”。

Dash是一种灵活且均衡的饮食计划,在NHLBI的研究中努力实现了饮食:

  • 降低高血压
  • 改善血液中的脂肪水平
  • 降低心血管疾病的风险

NHLBI生产食谱叫做节拍食谱,提供膳食思想,以帮助减少血压。

2014年的研究表明,使用益生菌补充剂8周或更长时间可能会使人们受益于高血压。

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压力可以增加高血压的风险。

高血压的原因往往是未知的。在许多情况下,它是潜在条件的结果。

医生称之为高血压,这不是由于另一种病症或疾病的原发性或原发性高血压。

如果潜在的条件是增加血压的原因,医生称之为次级高血压。

原发性高血压可能来自多种因素,包括:

  • 血液等离子体体积
  • 使用药物管理血容量和压力的人的激素活动
  • 环境因素,如压力和缺乏运动

继发性高血压具有特异性原因,并且是另一个健康问题的并发症。

慢性肾病(CKD)是高血压的常见原因,因为肾脏不再过滤出流体。这种多余的流体导致高血压。

可以导致高血压的条件包括:

  • 糖尿病,由于肾脏问题和神经损伤
  • 肾脏疾病
  • Pheochromytoma,罕见癌症肾上腺
  • 皮质类固醇药物可能导致的综合征
  • 先天性肾上腺增生,一种皮质醇分泌肾上腺的疾病
  • 甲状腺功能亢进或过度活跃的甲状腺
  • 甲状旁腺功能亢进,影响和磷水平
  • 怀孕
  • 睡眠呼吸暂停
  • 肥胖

风险因素

许多因素增加了高血压的风险。

  • 年龄:高血压在超过60岁的人中更为常见。随着斑块的增加,血压可以随着动脉加强和狭窄而稳步增加。
  • 种族:一些族裔群体比其他种族更容易发生高血压。非洲裔美国人有风险更高比其他种族群体多于其他民族。·大小和体重:超重或肥胖是主要的风险因素。
  • 酒精和烟草使用:定期消耗大量的酒精或烟草可以提高血压。
  • 性别:根据2018年评论,男性患有高血压的风险较高,而不是女性。但是,这只是在妇女到达之后绝经
  • 现有的健康状况:心血管疾病,糖尿病,慢性肾病和高胆固醇水平可导致高血压,特别是随着人们的年龄。

其他风险因素包括:

  • 久坐不动的生活方式
  • 盐丰富,高脂饮食
  • 低的录取

管理不良的压力和高血压的家族史也可能导致患高血压的风险。

以下是高血压的3-D模型,这是完全交互的。

使用鼠标垫或触摸屏探索模型以了解更多关于高血压的更多信息。

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大多数人没有高血压症状,可能不知道他们拥有它。

高血压的人可能不会注意到任何症状,所以人们经常称之为“沉默的杀手”。没有检测,高血压会损伤心脏,血管和其他器官,如肾脏。

定期检查血压是至关重要的。

在罕见和严重的情况下,高血压导致出汗,焦虑,睡觉问题,脸红。然而,大多数具有高血压的人都会经历根本没有症状

如果高血压成为高血压危机,一个人可能会经历头痛和流鼻血。

并发症

长期高血压会导致并发症动脉粥样硬化斑块在血管墙上发育的地方,导致它们缩小。

这种缩小使高血压更差,因为心脏必须越来越难以循环血液。

与高血压相关的动脉粥样硬化会导致:

  • 心力衰竭和心脏病发作
  • 动脉瘤或动脉墙壁的异常凸起,可以爆裂
  • 肾功能衰竭
  • 中风
  • 截肢
  • 眼睛的高血压视网膜病,可能导致失明

常规血压监测可以帮助人们避免这些更严重的并发症。

在这里了解有关Terherosclerosis的更多信息。

血压计或血压计可以帮助人们跟踪他们的血压。

医生的访问并不总是对血压监测所必需的。家庭血压监视器可用于在线购买。

短时间内具有高血压可以是对许多情况的正常反应。例如,急性胁迫和剧烈运动可以在其他健康的人中简要提升血压。

因此,高血压的诊断需要几次读数,以随着时间的推移表现出持续的高血压。

啊哈发出指南2017年11月,将高血压定义为持续的血压高于80毫米的汞超过130(mmhg)。

130 mmhg的收缩读数是指心脏泵在身体周围的压力。80 mmHg的舒张读数是指心脏放松并用血液填充的压力。

AHA 2017指南定义以下血压范围:

收缩系统(MMHG) 舒张(MMHG)
血压正常 小于120. 小于80.
升高 120到129之间 小于80.
1阶段的高血压 在130到139之间 80到89之间
2阶段的高血压 至少140 至少90
高血压危机 超过180 超过120.

如果读数表示高血压危机,请等待2或3分钟,然后重复测试。

如果读数相同或更高,则表示医疗紧急情况。

该人应在最近的医院寻求立即援助。

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